减肥小妙招：穿紧身衣让你瘦成一道闪电
减肥小妙招：穿紧身衣让你瘦成一道闪电！
减肥其实很简单，关键在于养成好习惯！而找到那些容易坚持的好习惯，才是减肥的秘诀所在。我瘦了16斤，试过很多方法，最后发现还是这些简单的方法最有效！
多穿紧身衣服或裙子
穿上修身或紧身的衣物，比如健身服或瑜伽服，不仅能让你时刻注意体态，还能督促你注意饮食。除了运动，平时在家也可以穿，效果更好！
起床后第一件事：喝一大杯水
晚上9点以前不停小口喝水，不会等到渴了再喝。去上厕所时就顺便接一大杯水，喝完这杯水刚好去上个厕所，循环往复。
米饭盛1/3碗
我们盛饭时一般都是盛多少吃多少，少盛一点饭，多吃一点肉和菜。相同体积的肉和菜比米饭的热量少很多，饱腹感还更强。
不吃添加糖
我从最初喝全糖奶茶，改为半糖，再到三分糖，最后在家煮奶茶不放糖。慢慢适应无糖的原味食物，无形中能减少很大一部分热量摄入。
蛋白质摄入要够❗️
我观察过很多说自己易胖体质的人，她们一个是很少吃蔬菜，另外就是蛋白质摄入得不够。平常我们需要补充0.8g/kg×体重（kg）的蛋白质，如果当天运动了，建议大家在运动结束30分钟内补充一瓶液体蛋白。比如迈胜运动蛋白饮，我因为撸铁比较多，撸完铁就会喝迈胜小红瓶，这种液体蛋白人体更容易吸收，热量也才143大卡，它一瓶有25g蛋白，相当于50g牛排+10只虾+1个鸡蛋，还有14种维矿，比起蛋白粉方便很多，不需要冲泡，直接打开就能喝（关键不用洗杯子！）而且它比传统的蛋白粉好喝很多，很清爽不像蛋白粉那么甜那么腻。
找机会就动
刷剧的时候可以做做深蹲、做做后踢腿，一举两得。不要找借口说自己忙，没时间运动，刷剧的时间就有，运动的时间就没有？想起之前有一次在高速上堵车，闲得无聊，我坐在副驾开始做卷腹。
睡前早点刷牙
特别是晚上容易想吃东西的姐妹，你本来想吃东西的，刷完牙就想着，算了，懒得再刷一次，干脆就不吃了✌
这些方法虽然简单，但坚持下去就能看到效果！加油吧，姐妹们！
相关知识
减肥小妙招：穿紧身衣让你瘦成一道闪电
减肥过年，瘦成一道闪电
几个减肥的小妙招，让你身材暴瘦一圈，穿上好看的衣服
减肥过年文案，瘦成一道闪电
酸奶减肥方法是什么？助你瘦成一道闪电
过年减肥文案，瘦成一道闪电
霸气励志减肥文案,瘦成一道闪电
减肥励志文案，让你瘦成一道闪电
减肥高级文案，让你瘦成一道闪电
激励人减肥的文案，瘦成一道闪电
网址: 减肥小妙招：穿紧身衣让你瘦成一道闪电 https://m.trfsz.com/newsview1644558.html
