自学6式最有效的减肥瑜伽 立显优美体形
核心提示：想要拥有优美体形离不开运动。今天小编就来为你推荐一套自学最有效的减肥瑜伽教程，跟着这些瑜伽动作练习，只需每周3次以上，就能达到明显的雕塑体形效果，赶紧试试吧！
自学6式最有效的减肥瑜伽 四十五度式。 第四式：四十五度式
把上一步骤翘起的臀部放下，双腿向后腿，双手支撑身体，直到双臂与身体形成45度角。保持这个姿势，收紧腹部肌肉，均匀呼吸5次。
自学6式最有效的减肥瑜伽 平板式。 第五式：平板式
将上一步骤支撑身体的双手放下，换成胳膊肘弯曲成90度支撑身体，同时整个身体保持在同一条直线上。保持这个姿势，均匀呼吸2次。
自学6式最有效的减肥瑜伽 向前式。 第六式：向前式
在前一个动作的基础上，两脚向后推，臀部朝着天花板，同时两个胳膊拉直，使力支撑地面，上半身向前凸起。保持这个姿势，呼吸1次。
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（责任编辑：宋雪）
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