最适合白领的健身方法
核心提示：都市白领由于工作太忙，平时难以找到集中的时间锻炼身体，这种压力大，节奏快的生活很容易让身体亮起红灯。但是也不用泄气，小编教你几招在每天的闲暇时间就能做的运动，如果每天坚持，就会收到意想不到的效果。
都市白领由于工作太忙，平时难以找到集中的时间锻炼身体，这种压力大，节奏快的生活很容易让身体亮起红灯。但是也不用泄气，小编教你几招在每天的闲暇时间就能做的运动，如果每天坚持，就会收到意想不到的效果。
方法一：收腹运动
这是在你等公交或地铁时就可以做的，方法是：将注意力集中在腹部，吸气收腹，默数到5再慢慢呼气并放松腹肌，再吸气收腹。1分钟重复做15―20次，直到腹部有疼痛感为止。此运动可以有效锻炼腹部肌肉，也对心肺功能有一定的好处。
方法二：单足站立
这也是等地铁或公交做的运动，甚至在电梯间也不妨一试，方法是：单足站立，提腿要低，动作要小，交换腿要频，10秒更换1次，重复做12次。此运动可使上臀部肌肉及腹部肌得到有效锻炼。
方法三：握拳运动
这个运动不仅能在公交和地铁上做，就是在你每天的工作中，用手指敲击键盘的时候也可以做，方法是：用力握拳再张开，使整个手臂肌肉部有紧张感。1分钟内重复做30至40次。此动作可美化手臂线条，使手臂更加紧致光润。
方法四：转眼运动
都市白领每天七八个小时对着电脑，眼睛长期处于紧张的收缩状态，久而久之，肯定会出现问题。以下的方法你不妨一试：工作每隔1-2个小时，闭上眼睛，让眼球顺时针转7圈，逆时针转7圈，重复做5次，但是要注意不要转得太快，否则会有眩晕感。这个运动可以缓解眼部疲劳，使眼部神经活动起来，而不是长时间处于紧张的痉挛状态，坚持做下去，你一定会有意想不到的收获。
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（实习编辑：钮丽霞）
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