频繁站立有助于绝经后女性心脏健康
频繁站立有助于绝经后女性心脏健康
Just Rise: Study Finds Frequent Standing May Boost Heart Health After Menopause美国英语健康与行为
2025-08-06 01:28:46阅读时长3分钟1114字
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加州大学圣地亚哥分校的一项研究发现，绝经后女性通过增加日常站立次数可能改善心血管健康。研究人员报告称，那些存在超重或肥胖的女性在增加日常站立动作后，血压指标出现显著改善。
发表在《循环》杂志上的研究结果表明，即使不增加剧烈运动，频繁进行短暂站立间歇也能提升心血管健康水平。该研究第一作者、该校公共健康与人类长寿科学赫伯特·韦瑟海姆学院教授谢里·J·哈特曼博士指出："公共卫生信息建议我们减少久坐，但未说明最佳实施方式。我们的发现显示，即便总体坐姿时间不变，通过短暂站立打断久坐状态，也能维持健康血压水平并改善整体健康。"
这项名为"健康起立"的随机对照试验，评估了改变久坐行为的方法对绝经后女性血压和血糖水平的生理影响。由于绝经后女性清醒时间多处于久坐状态，她们面临心血管疾病、2型糖尿病、癌症和早逝的更高风险。
研究人员在三个月内观察了两种特定行为：
减少久坐组：尝试减少每日坐姿时间 坐立转换组：专注于更频繁地从坐姿转为站立两组参与者都与对照组比较，对照组仅接受通用健康建议而无需改变坐姿习惯。
有趣的是，两种方式均未显著改善血糖水平。虽然"减少久坐"组平均每日坐姿时间减少75分钟并出现血压改善趋势，但未达到统计学显著性。相比之下，坐立转换组参与者平均每天多站立25次，其收缩压较对照组额外降低2.24mmHg。尽管未达到临床显著性标准的3-5mmHg变化，但这一可测量的下降显示，仅三个月内增加坐立转换行为即可降低收缩压。
研究团队认为可能需要更长时间才能显现更大效果，目前已提交新资助申请，计划对更广泛年龄层的受试者进行长期跟踪。该研究资深作者、公共健康与人类长寿科学学院杰出教授安德里亚·Z·拉克鲁瓦博士表示："这项研究最令人振奋的是，参与者自主设定目标就能真正改变坐姿行为。通过适当指导，我们完全能够减少久坐时间，这对短期和长期健康都有切实改善。"
她补充道："将现实可行、简便易行且符合个人目标的干预措施融入生活很重要，比如每天多站立25次（相当于每小时两次），这对很多人来说都是可实现的。"
研究共同作者还包括加州大学圣地亚哥分校的多罗西·D·西尔斯、洛基·纳塔拉詹、荣·W·扎布洛茨基、林赛·迪伦、詹姆斯·F·萨利斯和西蒙·申克；加州大学圣地亚哥分校与西北大学的鲁欧慧·陈；亚利桑那州立大学的杰弗里·S·帕特森；澳大利亚迪肯大学与贝克心脏与糖尿病研究所的大卫·W·邓斯坦；澳大利亚贝克心脏与糖尿病研究所与斯温伯尔大学技术学院的尼维尔·欧文；以及凯撒医疗机构华盛顿健康研究所的多莉·E·罗森伯格。
本研究部分获得美国国立卫生研究院(NIH)国家衰老研究所(P01 AG052352)资助，加州大学圣地亚哥分校阿尔特曼临床与转化研究所(获NIH国家推进转化科学中心UL1TR001442支持)也提供了相关支持。作者声明无任何利益冲突。
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