能瘦腰的瑜伽动作
[退出]
我的资料 我的问答 妈妈网 知识库 百科 百科 问答 帖子 同城 资讯 专题 首页 亲子女性生活妇产科 备孕怀孕分娩月子0-1岁1-3岁3-6岁其他能不能做 美体护肤美妆发型服饰美甲情感 装修建材疾病常识品牌走廊 杜红梅 知识库>女性>美体>能瘦腰的瑜伽动作能瘦腰的瑜伽动作
生命都是在于运动，这是一个比较常见的广告语，其中也是有一定的道理。现在人们生活水平在不断的提高，有很多女性都出现了腰部比较粗的情况，因此都想要通过各种方法来达到瘦腰的效果。运动来进行瘦腰是一个比较健康的方式，瑜伽是一种比较好的锻炼方式，那么，能瘦腰的瑜伽动作？
锻炼瑜伽，需要的是坚持。在进行瑜伽锻炼的过程中，也是要按照正确的方法还有正确的姿势。如今时代已经在不断地发展，科技的进步让人们的生活习惯发生了比较大的变化。今天，我们就来深入了解一下能够帮助瘦腰的瑜伽动作。
1、拱桥形瘦臀锻炼法
仰卧在地面上，两手贴近身侧，两腿弯曲让脚跟贴在臀部下;然后收紧张臀部及小肚子，之后腰部向上发力，使臀部抬起成桥形
2、三角式瘦腰锻炼法
两腿站直，并将两腿打开至两个肩宽为止;同时打开双臂，并伸直抬高至，与肩同高。随后，上半身弯曲向右腿后方，左手置于右脚掌后，右手臂伸直向上，并向右手指尖看，左右两臂成直线。坚持数秒后，再回到初始位置。
3、开腿式美腿锻炼法
双腿打开至最大限度，两手撑地，直立腰身;之后缓慢呼气，上身向前，使额头、身体轻轻置于地面，保持呼吸自然，尽可能长时间保持这个姿势。
4、后仰式丰胸锻炼法
站立，两腿打开与髋同宽，脚尖向外稍稍打开，屈肘双手托住腰部;上半身慢慢向后弯曲，头抬起向上，坚持5-10秒。之后慢慢回到原位，再放松，以上动作重复5次。
需要注意的是如果刚开始柔韧性不够，可以先降低动作的难度，只要让腰身感受到拉伸效果就可以了。研究中表明，进行瑜伽锻炼活动能够对身体起到一定的作用，针对性的治疗作用效果比较好。养成良好的生活方式，平时注重身体锻炼，有空的时候可以多去跑跑步，能够帮助燃烧脂肪。坚持锻炼，帮助恢复迷人的身材。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 产后盲目减肥有哪些危害哺乳期如何正确避孕产后泡脚该怎么泡妈妈手怎样自测&治疗产后为什么会脱发产后如何收腹 相关百科 瘦腹瑜伽瘦腰瑜伽瑜伽缓解便秘产后瑜伽减肥减肥瑜伽动作基本瑜伽动作瘦腿瑜伽动作瘦腰的瑜伽动作瑜伽动作 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？
2孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~
孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。
3产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！
产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！
4宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~
当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？
相关知识
能瘦腰的瑜伽动作
简单瘦腰的瑜伽动作有哪些？什么瑜伽动作能瘦腰？
瘦腰腹的瑜伽动作(瑜伽瘦腰腹最有效的动作)
瘦腰瑜伽动作分享瑜伽动作
瘦腰瑜伽动作
瑜伽瘦腰的动作有哪些？哪些瑜伽动作可以瘦腰？
瘦腰瑜伽动作组图 超有效的瘦腰收腹瑜伽动作
瘦腰腹的瑜伽动作
哪些瑜伽动作可以瘦腰？瘦腰的瑜伽动作有哪些？
简单的瑜伽瘦腰动作 四周瑜伽瘦腰
网址: 能瘦腰的瑜伽动作 https://m.trfsz.com/newsview1645174.html
