女性为了能秀出自己的胸部曲线，纷纷加入丰胸大军，并乐此不疲的尝试着各种各样的丰胸方法。怎样才能健康有效的丰胸瘦腰?下面这5个瑜伽动作帮助平胸女性解决“飞机场”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性，还不赶紧行动起来？
眼镜蛇式瑜伽变体能有效增强脊柱的柔韧性，缓解背部酸痛。此外，它还有效地活动了胸部、肩部、颈部、面部和头部，活跃表皮血液，具有柔嫩肌肤之功效。下面大家看一下这个体式的动作要领。
1）手臂尽量伸直，双肩向后展开，保持身体放松。
2）将肋骨腔向前向上推送，以加大脊柱的伸展。
3）肚脐应尽量贴地，以增加下背部的伸展，同时也防止身体抬得太高而拉伤背肌。
猫式瑜伽可以充分伸展背部、腿部和肩膀，改善血液循环，消除肩背酸痛和疲劳，，能够让脊椎得到适当的伸展，增加身体的灵活性，且有一定的瘦腰功效。在练习过程中，要注意脚尖点地，帮助身体血液从脚部流通到上半身，膝盖要是感到酸痛，要适当移动。
下犬式瑜伽变体可以收紧臀部和小腹，并且收紧大腿内侧，保持下半身的动作不变形，长期练习的话也是十分有益身体，不仅调整身材曲线，使得臀部肌肉变得紧实，修整腿型，更可以刺激面部血液循环，拉长颈椎，缓解工作学习一天的疲惫感。
站立拉弓式瑜伽能促进血液循环，提高心肺功能。锻炼平衡，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康。增强腹部及大腿力量，使臀部上翘。下面一起看一下这个体式的分解步骤吧。
1）将身体的重心放于左脚上，向后弯曲右小腿，右手拉住右脚脚背，抬起左臂与地面垂直，挺直腰背。
2）身体及左臂向前向下与地面平行，眼睛平视前方，同时右手将右腿用力向上拉起，保持好身体的平衡。
单腿蝎子式瑜伽通过大腿前侧拉伸和脊柱后屈伸展，使腿部肌肉韧带得到强化，肩背部收缩，从而达到调节内分泌，美化仪态的作用。在做这个体式时左膝关节与小腿垂直，右小腿屈曲，双臂向后伸直指尖触碰地面，头向后仰。
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