【什么时间跳绳减肥效果好】
什么时间跳绳减肥效果好
2020-07-06 12:01:03
什么时间跳绳减肥效果好
侯勇 主任医师 骨科 山东大学齐鲁医院 三甲 最佳的体能锻炼时间应该是下午3点至晚上8点,因此,在此期间进行跳绳减肥效果会更好。 每次运动40分钟以上才有效果。 但是如果想减肥,一定要注意饮食,跳绳之后还要按摩腿部,以免变成肌肉。 跳10分钟,每分钟140下,和慢跑半小时的效果差不多。 跳绳不仅可以帮助你减重瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时还可以让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
2020-07-07 12:11:02
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 最好是下午3点到8点,一般人都愿意跳绳来减肥。 但是跳绳的时间不对,与人体的消化规律不一致,自然减重的效果减半。 跳绳能锻炼全身肌肉,消除臀部和大腿的多余脂肪,防止臀部下垂,保持身体健康,使运动灵活,身体重心稳定。
2020-07-07 12:11:02
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