青少年减肥营,奔跑吧,石景山减肥
坐姿屈臂夹胸，坐姿又能带来什么样的**
**锻炼部位：胸大肌和肩部三角肌群
开始位置：坐在蝴蝶训练器固定椅上，收腹、挺胸、紧腰，上身直立，两小臂放在小臂阻力器的护垫上，小臂与地面保持垂直，上臂与地面平行。
动作过程：吸气，两臂同时用力向中间夹胸，成人班，使两个相分离的阻力器尽可能触到一起，青少年班，稍停2-3秒，然后呼气，缓慢还原。
训练要点：注意动作完成要圆滑、从容，防止突然性猛夹动作。
锻炼肱二头肌，哑铃的动作和注意方式
交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。
动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，石景山，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举**点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。
注意：我们要在自己能接受重量的范围内，进行哑铃锻炼要注意自己身体的。
青少年营,奔跑吧,石景山由北京奔跑吧胖子训练营有限公司提供。“健身、健身器材、健身方法”**北京奔跑吧胖子训练营有限公司（），公司位于：北京顺义区高丽营镇春晖园温泉度假酒店，多年来，奔跑吧坚持为客户提供**的服务，联系人：王胜。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。奔跑吧期待成为您的长期合作伙伴！
“奔跑吧胖子”减肥训练营由前国家体操队运动员、原中体倍力总经理、金钥匙大东北区总经理徐金墨先生和商界资深人士共同创建；由国家健美集训队教练、世界健美冠军、国内健体沙滩冠军、“中国伟大的健美大师”、“ 亚洲健身先生”，古典健美明星、运动康复学博士王严先生担纲总教练；会聚了潘峰、蒋垂义、杨勇、李远新等一批奥赛冠军、亚洲先生、古典冠军、健体冠军等主流健身健美健体明星教练员、运动员担任主教练。每个人在健身领域均有着10多年的实战经验和理论基础；经过潜心钻研，共同研制出一套科学严谨的减肥方法，决心将减肥瘦身事业做到完美。除了专业级的教练之外，公司所有课程安排均为合格标准，确保客户在最短的时间内快速、高效、安全的达到减重塑形的目的。 依托首都北京浓郁的健身氛围，以专业的理论基础和丰富实践经验，专注于通过全封闭、个性化的科学训练、辅以营养膳食、健康生活习惯养成等综合课程，实现健康运动瘦身的目的，服务于追求完美，体重超标的亚健康人群。公司开发的20 多个健身减肥训练项目，包括自主研发营养配餐、特有的运动康复、运动减肥、运动理疗等全封闭模式的特色课程在业界拥有不可替代的独创性。 公司位于北京春晖园温泉度假酒店内，实力雄厚，在办学规模，培训理念等方面处于国内领先水平。公司在追求客户信任和满意，全力铸就“奔跑吧胖子”运动瘦身品牌的同时，注重员工满意度的实现，着力打造一支与公司共同成长的优秀团队。你是否喜欢这样的环境：我们有宽敞、轻松、愉快的办公环境；我们有贴心、热心、用心的员工关怀；努力付出，便会得到能力的认可与回报；老板说，随着越来越多童鞋的加入，福利也会更加丰富；“以人为本”的管理理念，追求员工与公司共同发展，共同提升价值；所以，那些属于我们的小伙伴，请赶快加入吧，我们正等着你哦！
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