如何挑选适合自己的牛奶？一文学习下
如何挑选适合自己的牛奶？一文学习下
2023-05-30 15:09 来源：明珠号 小肆说健康
1.看配料表，识别“假牛奶”
配料表中的先后顺序就代表成分含量的高低，同时配料表越短越好。
配料表只有牛奶，才是纯牛奶/鲜牛奶。
配料表第一位是牛奶，但有很多添加成分，这是调制乳。
配料表第一位是水，那是含乳饮料。
2.看蛋白质含量
一般蛋白质含量在3g以上最好，数值越低营养就越低。喝牛奶也是为了给身体补充更多的蛋白质以及其他的营养元素，因此在选购牛奶的时候，还是要优选蛋白质含量更高的纯牛奶，才是更优质的纯牛奶。
如果看到价格比较高但是蛋白质的数值却很低的，最好就不要花这冤枉钱了。
3.选择脂肪含量高的牛奶
在选择牛奶的时候，脂肪含量越高代表相对营养物质越丰富，越有价值。但很多朋友担心脂肪含量高会长胖，真是这样吗？
其实不然，因为牛奶中的脂肪几乎百分之百会被人体消化掉，并不会直接转化为人体脂肪。相反，对于高脂肪含量的牛奶来说，其营养价值是低脂肪含量的牛奶数倍之多。
在我国，补钙是个热门话题，很多人的钙摄入量都不足。其实这和喝牛奶有很大的关系，在此建议大家不要一想到补钙就去买钙片啥的。
多喝牛奶才是补钙首选啊，牛奶中钙含量十分丰富，也十分利于我们的人体吸收。赶紧从现在起，把牛奶喝起来。
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