气温越高，减肥越快？

38°C的高温中

你还要我减肥

但有这样一群人

让人不得不佩服

健身房里的“暴汗族”

裹着保鲜膜跑步、穿着暴汗服跳操

朋友圈里晒出

“高温天运动1小时，暴汗2斤！”

进入三伏天

不少人发现自己的体重悄悄下降

便默认“高温是天然减肥药”

但事实真的如此吗？

天越热，减肥越快？

今天

山西日报新媒体“不医样工作室”

特邀

山西省中医院特需医疗科

副主任医师樊晓红

揭开“高温减肥”的真相

高温天体重下降快？

先分清“水分”和“脂肪”

流汗是身体调节体温的方式

脂肪消耗是能量代谢的结果

虽然

运动时流汗可能伴随脂肪分解

但

流汗量≠脂肪消耗量

蒸桑拿、裹保鲜膜等被动出汗方式，虽能短暂减轻体重（脱水），但补充水分后体重即恢复。这就像“晒干的衣服变轻，重新沾水就恢复重量”，本质是水分流失，和脂肪消耗没太大关系。

这类方法无法直接消耗脂肪

过度出汗

水分补充不及时

会导致电解紊乱、脱水、休克等

有氧运动和无氧运动相结合

才能促进脂肪代谢

真正的脂肪消耗需要“热量缺口”

当身体消耗的热量＞摄入的热量时

脂肪才会被分解供能

高温确实会让基础代谢略有升高

（比如体温每升高 1℃，基础代谢约增加10%）

但幅度非常有限

一个成年人在30℃环境中，每天基础代谢可能只比25℃时多消耗几十千卡，相当于半颗鸡蛋的热量，远不足以“躺瘦”。

夏天正确减肥

利用高温“助攻”

其实夏天确实是减肥的“黄金期”，但关键是用对方法，让高温成为“帮手”而非“风险”。

夏天减肥的流行

主要是学生群体放假了有时间

所以暑期减肥班开设较多

下面是专家介绍的夏季科学安全减肥的正确姿势：

如果体重减少不明显

可以吃中药调理脾胃运化功能

还可以使用穴位埋线等治疗

促进代谢，加快减重

辅助减肥的西药

根据医嘱，适当使用

出现这些信号

立即停止“减肥”

急救口诀：移阴凉、脱衣散热、冷水擦身、紧急送医！

夏天的意义不是“急着瘦”

而是养成能坚持一辈子的健康习惯

这个夏天

要“瘦”！

要“美”！

更要“健康”！

本期专家