花生热量有多高，常吃有什么好处？
花生是一种营养丰富的食物，它不仅味美可口，热量也相对较高。以下是关于花生热量和常吃的好处：
1. 花生的热量是相对较高的，每100克花生的热量约为567千卡。如果你想减肥或控制体重，那么要注意花生的食用量和频率。
2. 花生富含不饱和脂肪酸，具有调节血脂的作用，有助于降低“坏”胆固醇的含量，保护心血管健康。
3. 花生也是一种优质的蛋白质来源，可以为人体提供必需的氨基酸，有助于维持身体组织的正常结构和功能。
4. 花生含有大量的维生素E和B族维生素，这些营养素对细胞代谢和神经系统的正常运行至关重要，对防止老化、提高免疫力也有一定的作用。
5. 另外，花生还含有丰富的矿物质，包括铁、钙、镁等，对身体健康有很好的保健作用，尤其是对预防贫血和骨质疏松等疾病非常有效。
总之，花生是一种营养价值极高的食品，但由于热量相对较高，所以需要合理食用，不能过度食用。常吃花生对身体有很多好处，它能提供丰富的营养成分，同时也有助于预防一些疾病和保持身体健康。
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