春节【防胖】小技巧，轻松拿捏！
马上就要到春节了！每到这个时候，家里总是摆满了大鱼大肉、各种零食饮料，光是想想都要流口水。可不少朋友心里也犯愁，担心体重“一路狂飙”，之前辛苦减肥的成果全泡汤。今天就给大家分享4个超实用的春节“防胖”小技巧，让你吃得好还不怕胖！
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暖身加速代谢，和油腻说拜拜
身体温暖，代谢才能更好，体内的“油腻”才不容易堆积。要是身体冷冷的，代谢变慢，各种油腻、淤堵就找上门了。想让身体暖和起来，可以从以下3个方面入手：
1. 穿暖：大冷天的，可别再为了好看冻着自己啦！肚子、大腿上肉肉多，很可能和体寒有关。身体一受凉，就会自动储存脂肪来抵御寒冷，不知不觉就长胖了。所以，秋衣秋裤、帽子围巾这些保暖装备，该安排就得安排上。
2. 吃暖：多吃些温暖、温性的食物，如温开水、热牛奶、姜撞奶，还有牛羊肉、鸡肉、红枣、枸杞、龙眼等。像凉拌菜、雪糕、绿豆、螃蟹这些寒凉食物，能少吃就少吃。中医认为，寒凉食物容易损伤脾阳，影响气血生成和水湿代谢，让人气虚、湿气重，而这两个因素都是导致肥胖的“帮凶”。不过，如果你本身体热，温性食物也别吃太多，不然容易上火。
3. 泡脚：足部是足三阳经的终点和足三阴经的起点。每晚睡前用40℃左右的水泡脚20分钟，能疏通经络气血，温暖四肢，赶跑体内的寒气，还能促进新陈代谢，对预防肥胖很有帮助。
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两款茶饮助力，消食化湿防胖
春节期间，大家难免吃得多、吃得油腻，这时候来两杯茶，能帮肠胃减轻不少负担。
1. 山楂玉米须饮：中国医学科学院西苑医院的李贻奎主任医师分享过这个小方。取山楂10g、玉米须2g，用热水冲泡即可。它能调理胃肠功能，健胃消食、化湿，对改善肥胖很有帮助。
2. 乌龙茶：国医大师路志正也推荐过。乌龙茶属于半发酵茶，有“去人脂，久食令人瘦”的功效，能健脾消食，促进脂肪燃烧。脾胃虚弱的朋友，可以在午后30-60分钟，泡上一杯温热的乌龙茶，慢慢品尝。
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早睡助力，让减肥不费力
睡眠是调节内分泌、促进新陈代谢的关键环节。睡眠不足的话，身体里的瘦素会减少，饥饿素却会增加，这就会让我们食欲大增，越吃越多，体重自然就控制不住了。
有研究指出，睡眠时间每少1小时，肥胖风险就会增加9%。反过来，睡好了对减肥帮助可大了。《JAMA内科学》曾发表研究，每晚习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群，通过睡眠咨询把睡眠时间延长1.2小时后，每天总热量摄入能减少270千卡。
照这样算，三年靠多睡会儿就能减掉12kg！建议大家每晚11点前就上床睡觉，保证7-9小时的充足睡眠。
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站桩简单高效，站着就能瘦
站桩是一个历史悠久的养生方法，能追溯到几百年前，在中国武术和养生体系里都很重要，中西医都认可。从中医角度看，站桩能补元气、通气血，气血充足又通畅，新陈代谢就快，自然不容易胖。
西医认为，站桩能锻炼大腿和腿部肌肉，调整呼吸还能调节大脑中枢神经，增加横膈膜及内脏运动，加速血液循环，促进新陈代谢，辅助减肥效果超棒。站桩随时随地都能做，刚开始可以先站三五分钟，然后慢慢增加时长。要是不知道具体咋做，大家可以去搜搜相关教程视频学习一下。
以上
掌握这4个小技巧，这个春节咱们就能敞开了吃，还不用担心长胖！赶紧把这些方法分享给身边的家人朋友，一起健康快乐过大年，年后惊艳所有人！
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