都知道冬季容易囤脂肪，冬季如果不减肥不控制体重，胖个5-10斤非常容易。对爱美的小仙女来说，可太残忍了，豆豆教你五招，坚持下来，在冬天以做好这几件事儿，甚至比夏天瘦得更快，冬天也能保持好身材！
一、冬天天气干燥，减肥更要及时补水，建议每天喝2500到3000毫升温热水，掉称嗖嗖的。
二、补充优质蛋白质，帮助维持和提高身体肌肉量，进而提升代谢。建议每天吃200克左右的精瘦肉，再搭配一个鸡蛋，一杯牛奶，一份豆制品，瘦得更稳，更健康。
三、多吃蔬菜，每天最好能吃够一斤以上的蔬菜，绿叶蔬菜至少占一半以上。蔬菜吃多少都不为过，尽量多吃，好处多多，不过一定要注意少盐少油少糖。
四、尽量避免过甜、过咸、过辣的食物，这些食物的隐形热量总被忽视，再加上口感好，吃起来就收不住口，不知不觉就热量超标还不自知。
五、晚餐早点吃，晚餐太晚不仅容易导致脂肪囤积，还可能增加肠胃负担，晚餐尽量不要拖到八点以后。
这五点严格执行下来，早晚你会瘦成一道闪电。
我是蓝豆豆营养师，喜欢营养健康减肥健身，如果你还不知道怎么减肥，怎样营养食疗健康，赶快关注我，回复“蓝豆豆”咨询营养师最有效减肥方法，回复”减肥食谱“，获取一套会瘦的纯饮食瘦身方案！每天定时更新，分享各种减肥健康生活妙招，让我们一起变瘦变美吧！
（蓝豆豆营养师原创作品，禁止抄袭）
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