最美的期待—产后快速恢复美丽容颜，要从合理饮食，预防贫血开始
十月怀胎，一朝分娩。随着宝宝的呱呱坠地，新妈妈也进入了育儿新时代，既要考虑哺育宝宝茁壮成长，又要琢磨如何能快速恢复孕前的美丽容颜，完美身材。
产后女士身体气血消耗很大，中医认为血是人体最宝贵的物质之一。
血对女人最重要的作用就是滋养，血充足，则面若桃花，肤如凝脂，秀发乌黑亮丽。
如果血亏或运行失常，就会出现各种不适，如失眠健忘、面色萎黄、头晕眼花、唇甲苍白等症状。
长此以往还会导致更加严重的疾病。
女士只有气血充足，皮肤才能红润，面色才有光泽。
女性尤其是产后的女性，若想快速恢复靓丽容颜，窈窕身材，必须重视补血养血。
有人曾用“一个孩子三桶血”来形容女士产后的失血程度，无论这个比喻是否恰当，但产妇必须注意预防贫血，一般自然分娩中会失血几百毫升，所以，产妇分娩以后应多吃些含铁丰富的食物。
如果妊娠前就有贫血，产后就更要注意补养，根据贫血的程度进行合理的营养和治疗，如果没有贫血，应注意积极预防。
产妇分娩后气血亏损、体质虚弱、面色苍白，有的可出现贫血。
因此，分娩后的膳食调理要有侧重，除了多吃利于哺乳的食物外，在产后1~3月内还要多吃以下含铁丰富的食物。
1. 猪血、猪肝
动物性食物富含血红素铁，血红素铁易吸收且吸收率高。
猪血中含有人体不可缺少的矿物质，特别是铁含量丰富，每100克中含铁8.7毫克，比猪肉和牛肉高近乎两倍；
猪肝富含维生素A、铁等营养素，每100克猪肝含铁22.6毫克。
此外，猪肝中还含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2及钙、磷等。
2. 驴肉
驴肉营养价值相当高，蛋白质含量比牛肉、猪肉都高。
中医认为，驴肉有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。
享誉海外的著名滋补品阿胶，就是用驴皮熬制的，是女人常用的补血佳品。
3. 黑木耳
黑木耳质地柔软、味道鲜美、营养丰富。
黑木耳含有蛋白质、多糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克黑木耳含铁5.5毫克，比瘦猪肉含铁高。
4. 花生
花生是全世界公认的健康食品，中医认为花生的功效是调和脾胃、补血止血，降压降脂。
其中补血止血的作用主要是花生红外衣的功劳。
5. 红枣
红枣味甘性温，具有补中益气、养血安神的功效。
红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不是很高，但含有大量的维生素C和维生素A。
其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”的美誉，而维生素C、维生素A都有促进铁吸收的功能。
女士分娩后，由于失血引起了贫血，应找出原因，给予积极治疗。
如果产妇轻度贫血，进行食补即可；
产妇中度贫血，除补充具有造血供给的优质蛋白质、动物血、动物肝脏外，再配以维生素C、维生素B12、叶酸等，同时可服用一些特殊膳食补充剂，如贝聪美优全产后营养包，平时注意加强营养；
重度贫血者则更需重视，要及时住院治疗。
中医常说“气为血之帅，血为气之母”，产后女士合理饮食，积极预防贫血，做到身体气血充盈，美丽容颜就会常驻了。
作者：王福利
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