保持走路锻炼对健康好吗？过了65岁，还是要做好这4件事才可以！
步行是一项简单易行的锻炼方法，它不但有利于青年人，而且对年满六十五的老年人也很有好处。长时间的步行，不但可以提高老人的体质，也可以提高他们的生活品质。
长时间步行的好处：
1、加强心脏机能
步行是一种能提高心脏机能的有氧运动。在老年人群中，适当进行步行运动，能增强其心脏承受能力，改善其身体状况，减少患心血管病的机率。
2、保持骨骼健康
长时间步行有助保持骨骼健康，延缓骨质疏松症的发展。适宜的负重可促进骨发育，防止骨折发生。
3、心情愉悦
散步能促使人体分泌像安多芬这样的有益物质，从而提高心情，缓解焦虑、沮丧的情绪。老人可以靠步行保持精神上的健康。
4、保持体重
步行能燃烧热量，对老年人保持体重有帮助。适当的体重可以帮助我们避免糖尿病，高血压等与肥胖有关的疾病。
5、增进社会交往
长时间步行还能让老人有机会进行社会交往。在公园、社区等场所，可以增加他们的社会性，减轻他们的孤独。
超过65岁的老年人要注意4件事：
1、营养保持均衡
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
2、选择合适的时间及场所
老人应选择合适的时间进行步行运动，并避开炎热的天气。可以选择在公园里，小区里，或者是在家里的走廊里散步。
3、控制步幅
在第一次进行步行训练的时候，年长者应当控制步幅和步幅，并逐步地加大步幅和步幅。在刚开始的时候，不要跑得过远，也不要跑得过久。
4、要有规律的行走
长时间步行对老人的身体健康有很好的帮助，但是老人在进行步行锻炼的时候要注意自己的身体情况，不能过于疲劳。如果老人有诸如胸闷，呼吸急促等不舒服的症状，应马上停止运动并寻求医疗帮助。结论：长时间步行是一项简易且行之有效的锻炼方法，有助维持身心健康，提高生活品质。
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