需要天天健身吗

• 泰然健康网
• 2025-08-07 21:36

需要天天健身吗

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陌上烟雨♛

最好每天健身！健身已成为很多人的常态，很多人有疑问是不是一旦开启健身就要坚持每天都去呢？其实对于大多数人来说，都没有必要天天去健身，因为这很难成为你生活中的常态，也很难坚持。对于我自身的话也是根据自己的时间而定，分配每次练习的强度。因为天天健身会很累以及每个人都是不同的，看个人需求。具体聊聊吧！

1)天天健身会很累

比如天天去健身的时候，你需要考虑到你每次的整体训练容量和强度必须去缩减，否则是很难恢复得过来的。事实上，每个人都是需要充分休息的，因为我们会有疲惫，状态不佳的时刻。当状态不好的时候，就应该去休息，而不应该继续去猛干。这样只会过早地透支自己对于健身的热情，尤其是对于刚开始健身的人来说，很有可能会成为你放弃健身的一个导火线。在开始健身前你必须明白一个道理，健身是以年为单位的。

2)看个人需求

这得看个人需求，并非完全不能天天去。对一些人来说，健身已然成了生活中的一部分，一天不练就浑身难受。但他们会主动把自己的训练容量降低，并缩短每次健身的时长，这样更有利于恢复。

所以各位小仙女们，我们如果要健身应该提前做好计划表，以自己的空闲时间为基础，具体分配对应的强度。切记健身是长期的锻炼，不可一次追求难度较大的效果。

2021-09-17

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