一个人的早餐也要认真吃，五天不同的养生早餐，保持苗条的早餐

• 泰然健康网
• 2025-08-07 21:50

一个人的时候，很多人往往就不会做早餐了，主要一个原因就是觉得麻烦，就会随便凑合着吃了。

我吃习惯了自己做的饭菜，没有特殊的情况，还是更加的喜欢吃自己做的饭菜。

所以即使一个人也要认真地吃早餐，早饭吃得像皇帝，晚饭吃得像乞丐，这才是养生之道。

认真吃饭也是一种生活态度，对自己的身体负责，对家人负责，只有自己身体健康了，才能更好地为家人服务，才能更好地去爱家人。

一个人五天不同的早餐，清淡养胃，属于养生、保持苗条身材的早餐。看看我是怎样吃的吧。

第一天的早餐：白水煮荷包蛋、面片，出锅时放一点葱花和韭菜、红辣椒粒，一丁点盐，饭后再吃一点水果，绝对的清淡养胃，蛋白质充足，。

第二天的早餐：煮鸡蛋、黑米稀饭，一块饼子，一小盘凉拌莲花菜，一个奇异果。

大家可能好奇了，一个人的稀饭怎么做，其实想要喝稀饭也简单，就是前一天晚上的米饭留出一口来，放入碗里用保鲜膜密封后放入冰箱冷藏，免得串味。

早晨拿出来放入小奶锅，加一个人的水量，小火熬二十分钟，一个人的稀饭就做好了。是不是很简单。

饼子也是前面烙好的，用保鲜袋密封起来，放入冰箱冷冻室，吃的时候拿出来加热就可以了。

煮鸡蛋和凉拌菜是早晨现做的。

第三天的早餐：蒸花卷，鸡蛋白蒸糕，煮鸡蛋，牛奶。水果是我爱吃的红提。

姜黄花卷也是前面蒸的，在冰箱冷冻，鸡蛋白蒸糕是前一天蒸的，早晨拿出花卷、鸡蛋白蒸糕，放蒸锅蒸两分钟就好了，鸡蛋还是用煮蛋器，牛奶用微波炉加热四十秒，早餐就齐全了。

第四天的早餐：银耳红枣枸杞梨粥，一块饼子，煮鸡蛋。

前一天晚上把银耳红枣枸杞都泡好，清洗干净，加够一个人的水量放入小奶锅泡上，早晨起来先把银耳粥熬上，再切一点皇冠梨放进去，大火烧开后，小火慢炖，这时候再去洗漱，做其它的事情，都准备好了，银耳梨粥也就熬好了。

秋天了，喝一碗银耳红枣枸杞梨粥，补充水分，润肺滋补。

水果有奇异果、玫瑰香、皇冠梨、长枣，各样吃一点，切开吃不完的带到单位去吃。

第五天的早餐：煮鸡蛋、红薯花卷、煮黄豆，烤红薯、牛奶。水果有红提和富士苹果。

红薯总是吃不够，太爱吃红薯了，红薯是前一天烤的，早晨放微波炉加热三分钟，冒着热气拿出来吃，黄豆也是前面煮的，早晨只需加热就可以吃。

一个人五天不同的早餐，清淡养生，好吃养胃，这样的早餐越吃越苗条，吃饱还不长肉，是理想的减肥餐。

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