有什么健康快速饮食和运动相结合的瘦身方法吗
问题描述:
我才163 体重却130斤 想在这个暑假变100斤 有什么健康，快速，饮食和运动相结合的瘦身方法麽（女，15岁）
分析及建议:
饮食清淡点,晨起一杯淡盐水,主食已杂粮为主,保持蔬菜的种类五种以上,要多吃哦,运动方面先慢跑就可以保持30到50分钟,给身体一个缓冲时间，需要检查住哦,运动早上和晚上都要的，忌口的就是甜食,油炸一类高热量的食物,运动就是要动起来的,捶拍的动作可以等运动完后做的，找一幅经络图,胃,胆,脾,这三条经络就可以。
我才163 体重却130斤 想在这个暑假变100斤 有什么健康，快速，饮食和运动相结合的瘦身方法麽（女，15岁）
饮食清淡点，晨起一杯淡盐水，主食已杂粮为主，保持蔬菜的种类五种以上，要多吃哦，运动方面先慢跑就可以保持30到50分钟，给身体一个缓冲时间
需要检查住哦，运动早上和晚上都要的，
需要忌口写什么麽
或者每天捶啊拍腿啊什么的
忌口的就是甜食，油炸一类高热量的食物，运动就是要动起来的，捶拍的动作可以等运动完后做的
瘦腹部和腿部关键敲哪里呢
找一幅经络图，胃，胆，脾，这三条经络就可以
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咨询时间: 2015-05-15
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