男人需要身体健康，也希望自己更加强壮，这6大秘诀或能帮到你！
男性强健体魄的6个秘诀：
1、持续运动
运动是强健体魄的必经之路，它能增加肌肉，促进心血管系统健康，增加骨骼密度。推荐一周做150分钟的中度有氧锻炼，外加2-3次综合锻炼，如深蹲，卧推，硬拉等。
2、合理膳食
健康的膳食必须包含充足的饱和脂肪、蛋白质和碳水化合物，这对强健的体魄有很大帮助。另外，维他命及矿物质的摄取，对于提高人体的免疫力，防止疾病的发生，都有很大的帮助。
3、健康的饮食习惯
少吃多餐，控制吃的数量，戒酒，戒烟，能降低患多种慢性病的几率。要选择新鲜的，自然的食品，并含有较多的膳食纤维。
4、保证足够的睡眠
人的身体需要休息和休整，足够的睡眠能够消除疲倦，增强身体的功能。每天晚上尽量保证7到9个小时的睡眠。
5、改变体态
有规律的站，坐，走等体态的正确体态，就能避免肌体及关节的伤害。长期的不良姿态（例如，长时间的端坐在办公桌前，使用计算机），应该将压力和紧张分散到全身各个部位。适当的休息或做一些简单的伸展运动，可以帮助缓解压力，缓解疲劳。
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