健康瘦身减肥方法 男人另类健康减肥法 (9)

• 泰然健康网
• 2025-08-07 23:17

生活中男人健康减肥瘦身方法

1、再壮肚的小腿也能瘦

①一边捏腿子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。

②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。

③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。

④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

2、番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤

一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。

3、超级减肥食品来了

①海带芽，超低热量食物。

②奇异果：改善便秘、富含维生素。

③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢。

④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物。

⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜。

⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。

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