男士瑜伽瘦身三式 助你有效减肥
由于运动量不足，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。男士肥胖不仅影响的是身材和男士的魅力所在，更有甚者会影响到健康问题。
现在为大家讲诉一下男士瑜伽瘦身三式：
1、束角式：打开胯关节，平和情绪，坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢，手握住脚踝，身体往前靠直到碰地，慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
2、背部伸展式：伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松，站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙，把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲，.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近，停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松，保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。
3、牛面式：可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能，坐下，两腿向前伸直，左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)，注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起，左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手，眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟，放松，复原。左右换边再做一次。
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