正值盛夏时节，天气闷热难耐，尤其是高温天气，我们长时间待在空调房里容易引发各种不适—头晕脑胀、手脚冰凉，感冒等问题。为此，我选择在这个季节看养生方面的书，一方面是学习静心养性的方法，另一方面也希望通过养生类书籍来调养身体。
我们知道人体是一个极其复杂的有机系统，要想保持身心健康，仅靠单一的养生方法是远远不够的，而且在当今高压力的社会环境下。
如果没有科学的养生观念和健康的生活习惯，一个人是很难适应复杂的社会生活和高强度的工作环境。
毕竟，健康的体魄是成就一切的基础，失去了它，许多事情都将无从做起，所以我们每个人应该从现在开始注重养生哈。
古人说过：要想治国，先要治身！这句话深刻揭示了个人管理的重要性。所谓“治身”，不仅指身体的健康，更涵盖心性的修养。
如果一个人连自己的身体和心性都无法驾驭，又如何能管理他人乃至国家呢？治国代表管理更复杂的系统，包括家庭，组织，国家。个人身体是根基，根基不稳，则上层建筑必然崩塌。
展开剩余 85 %
所以，一个人的身心健康就像国家一样，要想把国家治理好，首先要把自己的身心健康管理好。
一个身心健康存在严重问题的人，是不可能有精力治理好一个国家的。暂且不说国家，一个企业、一个家庭也是如此，如果一个人的身心健康存在问题，管理和经营一个企业、一个家庭也是非常困难的。
去年夏天，我因为在空调房里面不小心得了感冒，病情加重，发展成了肺炎，就住进去了医院。那个时候，吃药特别痛苦，吃了很多西药包括中药都不管用，换了医院，仍没有治好病情。
最后实在没办法，听从表姐的建议去医院拍片，才知道我得了肺炎，需要住院治疗。也就是在住院的那段时间，我开始重视养生健康这个问题。
还记得，有一次我和家人去医院申请办理住院手续，不小心走错了路，误入了住院楼。那里面躺满了病人，我看见一位年迈的老人，正艰难地挪着步子，一脸的痛苦，手上满是针，从我身旁走过，空气里弥漫着浓重的药水味。
那一刻，我心里突然很难受：他们究竟承受了多少病痛的折磨？也就是在那个瞬间，我深刻体会到——身体健康真的比什么都重要。
每年冬天，由于南方没有暖气，我的书房在阳台，离窗户很近，时常会有寒风吹进来，所以家里比较冷。我长时间坐在书桌前画画，时间长了，手脚就变得冰冷，很难受，偶尔会有感冒，每每这个时候，我就特别怀念在北方有暖气的生活。
为了提高体质，有健康的身体去抵抗寒气，从去年开始，我加强身体锻炼。这个锻炼其实很基础，就是散散步拉拉神之类的运动，中间慢慢尝试跑步、力量训练......这个习惯持续到现在。
说来不怕大家笑话，我以前特别抗拒慢跑。之前在北京的时候，我每次看到表姐每天五点起床跑步，我夸她真厉害，还能跑五公里啊！
可当表姐喊我一起跑时，我却连连摇头，因为我身体原本就比较弱，害怕自己再去跑步的话，可能就要瘦成竹竿子了。
现在想想，这说明我当时对跑步的认知是有局限的。后来，我在书里了解到慢跑的好处，如何科学锻炼， 现在回头一看，真是后悔没早点明白这个道理。要是当初跟着表姐一起坚持慢跑，说不定现在我也能轻松跑个五公里了呢！
如果大家想学习科学养生健康，我推荐几本不错的书籍：
《中国跑步指南》、《科学晨练》、《跑步治愈》、《运动是最好的药》、《不生病的运动金处方》这类书籍，相比短视频里的碎片化内容，书中的系统知识更能帮助我们安全有效地锻炼，比较靠谱。
很多人认为跑步这个容易伤膝盖，腿部会变得很粗等等这些问题都可以在书里面找到答案。我自己跑的不多，也不是每天都去跑，每周跑二三次，我之所以跑步是因为《认知觉醒》里的一句话：
“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清水，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”
我特别认同这个观点。时间长了，不愿意运动的人是最容易产生焦虑、抑郁、消沉等不良情绪。
就像我在老家找工作不太顺利，失业的那段时间，整个人非常焦虑，痛苦，再加上长时间坐电脑画画，很少运动，身体也出现了各种问题，比如颈椎病，肩周炎、手脚冰冷等等。
后来，我通过这些养生书缓解了这些常见的问题，给大家推荐书籍：
《女生要好好的》、《夏季养命食方》、《上班族拉伸手册》。
自从看了养生健康的书，我就开始加强锻炼身体，精神状态比去年好多了，负面情绪也明显很少了。
记得有一次我刷到健身女博主的视频，在视频里看到她过去和现在的对比变化挺大，这让我深受触动。这位博主和我一样消瘦体型，但通过力量训练，现在的她身体变得壮壮的，充满生命力和力量感，整个人散发着健康自信的光芒。
这让我想起自己之前看过书《一年顶十年》里面说的一句话：
“让自己变得更好是解决一切问题的关键。”
也就是从这一刻，我才接触到力量训练。在我认知里，力量训练是男性的专属，没想到女性也能做力量训练。
大家知道消瘦型的人，脂肪少，是容易怕冷的，手脚冰冷。我在健身书里看到一句话说：“做力量训练的好处之一是可以抗寒的。”
所以怕冷的我选择力量训练。刚开始时，我做哑铃训练，之后做俯卧撑连五六个都很吃力，但现在能一口气完成15个哈。
这个成绩对健身博主来说不值得一提，但对我而言，这些看似微小的进步，都是我蜕变的见证。
现在的我，依然在力量训练的路上稳步前行，不为追求夸张的肌肉，只为让身体更健康，更抗寒，以更好的状态迎接未来的每一天。
还记得我在群里分享的一字马照片嘛？ 说来有趣，这个动作看似需要刻苦训练才能达到的效果，竟是我去年日常锻炼中“无心插柳”的收获。
起初，我只是为了改善手脚冰冷和情绪问题，每次出门锻炼时习惯性做些拉伸、压腿的动作，从没刻意要练成一字马。
直到有一天，我家娃从外边学完跳舞回来，兴奋地向我展示学习成果，其中就包括一字马。在她示范时，我试着跟着做，没想到竟然做到了一字马！
那一刻的惊喜让我真切体会到：“悄悄坚持，慢慢变好”这句话的力量！这份意外收获给了我继续突破的勇气。
后来，我开始尝试慢跑，最初连几百米都坚持不下来，喘得几乎要放弃。但我告诉自己：就像一字马一样，慢慢来。现在，我已经能轻松跑3公里，这样的进步连我自己都感到惊讶！
持续的锻炼让我身体悄然发生着变化：不再那么怕冷，精神状态越来越好，整个人都开朗了许多。
每次运动完，那种身心舒畅的感觉让我期待下一次训练。现在的我，正朝着更有活力、更健康的自己迈进，相信终能以充沛的精力去拥抱更多可能吧！
不知道大家是不是也有过这种想法？我们年轻的时候，对养生不怎么关注，认为自己现在身体素质很好，不会生病，而是把养生的时间用来学习怎么赚钱、怎么干事业、或者想办法谈恋爱。
其实上了年纪的成年人身体多少都会有一些毛病，相信大家都知道上班族猝死事件这样的新闻数不胜数，很多80后明星一个一个离去，身边亲友的突然离开。
这些提醒我们无论如何都要照顾好自己身体，特别是自己的情绪，唯有锻炼身体，让我们在未来拥有健康的体魄，才能面对生活的风雨和寒冷。
总之，我们的身体是成就事业的基础，如果身体完了，就无法成就我们的事业目标。
你的身体也是你的妻子和孩子所仰仗、所依靠的，如果你的身体出了问题，就没有办法保护、照顾你的妻子还有子女了。
所以，身心健康的保养不仅是对我们自己好，也是对国家、对社会、对别人好，这是一件自利而又利他的事情。
今天我的分享结束，希望我的分享能给大家带来帮助，非常感谢齐老师给予的分享机会，让我们携手守护健康，共同遇见更好的自己！
作者：丁不悔，一名互联网设计师兼插画师，也是听障人。
平时喜欢看书，涉及的内容比较多，有养生饮食，育儿教育，人物传记等，感谢读书丰盈了我缺憾的人生，也非常感谢齐老师让我做这次的读书分享。
