酸奶减肥可以吃吗

• 泰然健康网
• 2025-08-08 03:19

减肥期间是否可以食用老酸奶 减肥期间可以适量食用老酸奶，因为老酸奶富含蛋白质和益生菌，有助于消化和增强饱腹感，但需注意其热量和糖分摄入。1.老酸奶含有丰富的蛋白质，每100克老酸奶约含有3-4克蛋白质。蛋白质不仅有助于维持肌肉质量，还有较高的饱腹感，能够在减肥过程中帮助控制食欲。2.益生菌是老酸奶中的一个重要成分，有助于改善肠道健康，促进消化系统的正常运作，并可能有助于减轻腹胀等不适症状，对减肥过程有积极作用。3.老酸奶的热量相对较低，每100克老酸奶一般含有大约60-100大卡。不同品牌和口味的老酸奶在糖分和热量的含量上可能存在差异，因此选择低糖或无糖版本更有利于控制总能量摄入。4.老酸奶还含有钙，每100克大约含有120毫克，这对骨骼健康非常重要，同时研究表明钙的充足摄入也可能与减脂有关。食用老酸奶时，建议关注产品配料表，选择添加糖少或无添加糖的版本，并控制摄入量，以避免过量摄入影响减肥效果。 沈赟 副主任医师 南京市第一医院 三甲

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