孕中期孕妇食谱
2013-04-18 22:25:17 怀孕初期适合吃什么食物？
孕期饮食对于孕妇来说是很重要的，其实孕期饮食关键是要讲究营养的均衡，那么孕初期吃什么食物好呢？1、多吃含钙较多的食物2、应多吃含铁多的食物3、应多吃含维生素较高食物4、怀孕期忌吃辛辣刺激性的食物5、怀孕后期可少吃多餐（每日可进食4￣5次）6、每日喝适量的水纠正便秘（要注意饮食卫生，预防腹泻）7、怀孕晚期且食低盐食物，一日的进盐量不超过10克。 怀孕期的食谱安排 孕妇的饮食和营养十分重要，因此要根据不同阶段孕妇的生理变化和胎儿对营养的需要，进行合理搭配食谱，防止偏食。但千万不要吃不易消化的食物或暴饮暴食，饭后一定要好好休息。 1、怀孕初期此期由于有怀孕反应，吃得不是很多，此时应少吃多餐，想吃就吃，尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物，如牛奶和水果。如果讨厌牛奶的气味可以吃一些脱脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶汤，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保证营养，如进食的嗜好有改变也不必忌讳，吃些酸的物品可能会增进食欲。 2、怀孕中期此期孕吐已消失，子宫也不压迫胃部了，食欲较好，胎儿生长发育较快。因此，孕妇要充分吸取营养以保证母儿的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分
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