欲话减肥，先说咖啡。
最近接连几场咖啡品鉴，场面意想不到的热烈。大家在短短半天时间里，了解到咖啡的两大品类，弄清了速溶和精品咖啡的差别，试了试亲手做咖啡、辨风味。课上听的酣畅淋漓，课罢感觉意犹未尽，纷纷表示着了精品咖啡的道儿，爱上了这种健康又醇厚的饮品，从此准备与精品咖啡长相守。
课后提问最多的两个问题：
第一个是在家手冲咖啡需要要添置哪些家伙事儿，怎样才能喝到一杯新鲜美味的咖啡。其实精品咖啡门道深、讲究多，器具差异也很大，追求起来永无止境。初入门大可循序渐进，先舍弃速溶咖啡改喝方便的挂耳，再添置套磨豆机、手冲壶，少量买些咖啡豆，从最基础的试起，最后修行到什么境界，发烧到什么级别，就全在个人造化了。
第二个问题就是：黑咖啡真的能减肥么？这一点娟老师是最好的示范，瘦身效果有目共睹，微观也专门写过一篇《咖啡如何减肥》做过专业回答。咖啡利尿通便，帮助燃烧脂肪，改善低落情绪，减肥效果很有科学依据。很多减肥餐中黑咖啡都必不可少，如有需求真可一试，配合合理的时间和饮用量，效果会意想不到的惊喜。
最近一条“黑咖啡减肥法”风靡朋友圈，主人公身份不详，方子是否科学，没有实验过不敢妄加评论推广。但是这份清晰可见的“断食28天暴瘦36斤全记录”，真实记录了每天的切身感受和身体变化，其中，减肥前五天每天一杯黑咖啡，起到排便、排毒和排水肿的作用，看上去真实且诱惑，发来共享。
（以下黑咖啡减肥法摘自网络，各位看官自行判断）
断食第一天（120J）
今天第一天，上午喝了杯黑咖啡，其间喝了很多水，因为喝咖啡去水肿。下午走路2小时，流了很多汗很舒服。全天有饿的感觉，肚子叫的厉害，其他一切正常。
断食第二天（116J）
今天睡到6点多自然醒。早上依然1杯黑咖啡，bb了2次。白天喝2000cc左右水，有饿，忍一下就好了。下午走路2个半小时，精神很好，也不犯困。
断食第三天（113J）
又是6点多自然醒，起来后两腿发软，可能走路量大了。早上1杯黑咖啡，继续走路40分钟。上午bb一次，肚子很舒服。今天禁受住美食诱惑，喝水忍住了。下午不断打嗝，继续走2个小时，全天2500cc白开水。依然没有不适，肚子变小了，其他还看不出瘦。
断食第四天（112J）
7点起床，发现脸不肿了，轮廓比较明显，虽然只掉1斤，但能感觉的出每天都在变化，好开心啊！早上1杯黑咖啡，然后bb一次，下午的时候排出了所谓柏油状的宿便，颜色很深，像黑色，又有点像墨绿色，很稠的样子，闻着不臭，但是酸味很重，像酸奶一样。很兴奋，因为没想过这么快就能排出宿便！下午只走了1个小时，因为感到头晕，这也是期待已久的感觉，我有点变态的每天期盼着这种感觉快点到来，好让我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。
断食第五天（110J）
6点多又醒了，翻来覆去睡不着，讨厌失眠啊！但是昨天那种晕的感觉完全没有了。早上继续最后1杯黑咖啡，排水肿结束，之后几天可以改蜂蜜水了！朋友的生日推掉了，付出这么大的代价绝对不能吃，这次要把自己逼到死胡同！继续喝水加走路。
断食第六天（109J）
早上心情很好，喝了1杯蜂蜜柠檬水，很淡的，但对于5天没尝过味道的我来说，白开水都已经很甜了。今天排了bb，虽然只有一点点，但这么多天没吃还能排出东西，可见身体里面有多脏了。发现眼睛变得清澈了许多，不再像以前那样浑浊了。下午走路2小时，流了很多汗。
断食第七天（108J）
早上蜂蜜柠檬水1杯，然后bb了，也不知道该不该高兴，不排不舒服，排了又让我感觉身体里真的很脏，矛盾啊！已经没有饿的感觉了，胃里空着很是舒服。七天已经能看出人缩小了1圈。继续喝水加走路，精神精力都很好。
(此处略去20天)......
断食第二十八天（90J）
因为在减肥吧定下的目标是28天90J，晚上终于到了90J，我为自己的28天断食画下了完美的句点。之所以要28天是因为七天一个小单元，28天刚好一个循环周期，经过28天，血液会变得非常干净，身体的环境也会彻底改善。我要和以前的那个我彻底说拜拜，给自己一个重生的机会！
附：28天断食食谱（为了美真是狠到家呀）：
第一天（120J）：黑咖1杯、水2000cc、走路2小时
第二天（116J）：黑咖1杯、水2500cc、走路2小时
第三天（113J）：黑咖1杯、水2500cc、走路2小时
第四天（112J）：黑咖1杯、水2000cc、走路1小时
第五天（110J）：黑咖1杯、水2000cc、走路2小时
第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
（ 蜂蜜柠檬水1大勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc温水）
第七天（108J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
第八天：水2500cc、走路2小时
第九天：水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯
第十天：水2000cc、走路1.5小时
第十一天（104J）：水2000cc、走路1.5小时
第十二天（104J）：水2000cc、走路1.5小时
第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时
第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐
第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时
第十六天（102J）：水2000cc
第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十天（ 99J）： 水2000cc、瑜伽半小时
第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十二天（96J）：水2000cc
第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十四天（95J）：水1500cc
第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量
第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时
来源：微观咖啡返回搜狐，查看更多
