奇亚籽可以改善便秘吗
来源：民福康2025-06-09 13:38:51
张昊主任医师 河南省人民医院 消化内科 奇亚籽可以改善便秘。
奇亚籽富含膳食纤维，每100克奇亚籽所含膳食纤维可达30克，每28克（约两汤匙）奇亚籽中就含有约10克纤维。这些膳食纤维能吸收大量水分，在肠道中膨胀，增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而帮助排便。而且，奇亚籽吸水性强，可形成凝胶状物质，能软化粪便，使其更易通过肠道。此外，奇亚籽中的膳食纤维还能调节肠道菌群，为有益菌提供营养，维持肠道微生态平衡，有助于改善便秘。
注意，食用奇亚籽时要保证充足水分摄入，否则可能加重便秘，且不能过量食用，以免引起胃肠道不适，肠道功能严重受损者或对奇亚籽过敏者应避免食用。
了解疾病过敏正常的情况下，当外来物质进入人体后大都面临两种命运，如果被机体识别为有用或无害物质，则这些物质将与人体和谐相处，最终将被吸收、利用或被自然排出。如这些物质被识别为有害物质时，机体的免疫系统则立即做出反应，将其驱除或消灭，这就是免疫应答发挥的保护作用。免疫应答是人的防卫体系重要的功能之一，但是如果这种应答超出了正常范围，即免疫系统对无害物质进行攻击时，这种情况称为变态反应。变态反应是一种疾病，因为无端的攻击也会损害正常的身体组织，甚至免疫系统居然有时对机体本身的组织进行攻击和破坏，对人体的健康非常不利。了解详情了解疾病自测工具行动指南延展阅读民福康 | 为用户打造的实用医典 
