减肥反弹后再减肥会不会很难
减肥反弹后再减肥会不会很难
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李宇飞副主任医师整形科
上海市同济医院
三甲
减肥通常是通过合理的饮食习惯和积极的体育锻炼，在饮食上选择清淡和容易消化类的食物，比如维生素含量比较多的绿色蔬菜和水果，每天运动量要保持在一小时左右，比如跑步和自行车，这些属于全身性的运动，会促进血液循环，有利于消耗体内多余热量和油脂，起到一定减肥效果。
在减肥之后如果不控制饮食习惯，经常不运动，可能会出现反弹现象，一旦出现反弹现象，再减肥是比较困难的，尤其是反反复复出现肥胖的患者，会增加减肥的难度。减肥之后出现反弹，多数是选择了不正当的减肥方式进行减肥，尤其是使用了一些减肥药或者是减肥产品，一旦停止用药之后会出现反弹现象。在减肥期间需要控制食物的热量摄入，在饮食上可以多吃一些粗粮或者是粗纤维食物，能够促进胃肠道蠕动加快体内多余热量和油脂排出，对减肥作用是比较大的，另外也可以去医院做吸脂手术，其实是通过负压引力将局部多余的脂肪组织抽取出来，减肥效果是比较快的，并且不会出现反弹现象。
在减肥期间需要养成良好的生活习惯，保证有充足的睡眠，多做有氧运动，尤其是跑步，跑步属于一种全身性的运动，不仅可以通过汗液排出体内积攒的毒素，从而还可以起到一定减肥效果。
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