现在居家一族日益增多，有些人饮食不加节制，作息没有保证，加上不喜欢运动，时间长了，导致身材走形，整个人的状况就显得很糟糕。养成良好的习惯对居家生活很有帮助，下面来看看这些有效的方法。
多喝水
起床和睡前喝一杯蜂蜜水，有利于排毒养颜。养成饭前喝一杯水的习惯，可以增加饱腹感，减少食物摄入。全天喝8杯水左右，大约摄取2000CC水量，可以冲泡茶叶，花茶等，对减肥有益。
多运动
居家也可以多运动，可以打扫卫生，清理内务，还可以愉悦心情，一举多得。全天分时段进行锻炼，可以做俯卧撑，仰卧起坐，原地跑步等等，一天可以做多组。也可以骑自行车出门，骑行半小时左右，既能锻炼身体又能放松心情。睡前做适量运动，有利于睡眠。
饮食控制
早餐中餐晚餐安排恰当。早餐可以麦片冲泡牛奶加少量蜂蜜，给全天充能，营养健康又能减肥。中餐正常，适量米饭，配以烹煮的绿色减肥蔬菜。晚餐节食，饿了可以吃水煮蛋或一根黄瓜。注意，全天不吃零食，无烟无酒。
荷叶碳辅助
荷叶碳是一味中药材，对便秘、肥胖、血脂过高有很好的治疗效果。可以直接冲饮米汤服用，连服1个月后，基数大的一般能瘦10多斤。荷叶碳是一个古方，由明代医学家戴思恭所创。湖北卫视曾经找了2名志愿者对荷叶碳的效果进行评测，发现荷叶碳是多种减肥方法唯一能减掉脂肪的方法之一。
作息正常
制定一个生物钟，早起早睡，晚上12点前睡觉，不要睡得太晚或通宵，对身体极其有害。睡眠时间适量，不要太长也不要太短。白天时间可以休息，但尽量不要睡觉，不然可能会影响晚上的睡眠。
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