想瘦先暖胃——艾灸版“带脉塑形计划”
“十个胖子九个虚”，这里的“虚”多指脾胃运化无力。吃一点就胀、喝凉水也长肉，根源是阳气推不动水湿。中医瘦身讲究“先补后通”，把脾胃这台发动机点热，脂肪才能被当成燃料烧掉。下面这套“带脉塑形计划”，专为居家操作设计，一仪一艾，轻松上手。
一、选穴思路：3条经+2个支点
脾经三剑客
• 阴陵泉：小腿内侧，胫骨后缘凹陷处，健脾利湿，消水肿。
• 血海：髌底内侧上2寸，活血化脂，减“大象腿”。
• 三阴交：脚踝内踝尖上3寸，调肝脾肾，平衡内分泌。
足三里：胃经合穴，强壮脾胃，提升代谢“档位”。
大肠经二将
• 曲池：屈肘横纹端，疏风清热，抑制食欲亢进。
• 合谷：手背虎口，调大肠传导，通便减重。
元气支点
• 命门：第二腰椎下，肾阳火种，给全身加“蒸汽”。
• 大椎：第七颈椎下，总督一身阳气，提高基础代谢。
二、操作日历（可打印贴墙）
周一/周四：脾胃组合
天枢＋足三里＋阴陵泉，每穴20 min
周三/周日：通调组合
曲池＋合谷＋三阴交，每穴25 min
周六：元气组合
命门＋大椎，每穴30 min（加长版）
其余日子休息或泡脚，让经络自我修复。
三、微习惯叠加
灸前：喝半杯温姜枣水，暖胃醒脾。
灸时：用艾灸仪控温45-50℃，皮肤微微发红即可。
灸后：双手从带脉向肚脐推36下，帮助浊气下行。
饮食：晚餐七分饱，主食减半，菜肉正常，避免冰镇饮料。
四、常见Q&A
Q：多久能见效？
A：一般4周左右腰围开始松动，8周体重下降2-4 kg（配合饮食）。
Q：经期能灸吗？
A：避开腰腹穴位，可改灸足三里、三阴交，缓解水肿。
Q：皮肤敏感？
A：改用“随身灸”或艾饼隔姜灸，温度更低，时间缩短至15 min。
一句话总结
把脾胃灸暖，脂肪自会“自焚”。按表打卡，坚持两个周期，你会发现：体重没掉多少，裤子却松了一圈——这就是艾灸瘦身的魅力。
作者声明：作品含AI生成内容
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