晚上运动多久合适
晚上运动多久合适，需根据不同人群来综合判断。通常可分为健康人群、体质较弱者及肥胖者等。
1、健康人群
一般情况下，健康人群晚上适当运动30分钟以上较为合适。因为白天身体大部分时间处于疲劳状态，大量运动后能量消耗较大，有助于消除疲劳、恢复体力。若是晚上有熬夜的习惯，身体各器官功能较为低下，无法达到完全消耗脂肪的效果，不利于身体健康，所以一般建议在晚饭后30分钟后运动，30分钟的运动时间相对较长。
2、体质较弱者
对于体质较弱者，一般建议运动时间在30分钟以上。如果运动时间过短，体力没有得到及时的恢复，不仅达不到强身健体的效果，还可能会引起疲劳、黑眼圈等现象。体质较弱的人群可适当进行慢跑、跳绳等运动，有助于增强体质。
3、肥胖者
肥胖者在晚餐后尽量不要运动，否则会导致晚餐摄入过多，致使晚餐摄入热量过多，当晚餐消耗不完时，就会在体内堆积，从而引起肥胖。而且晚饭后运动时，由于胃肠蠕动较慢，食物不能及时消化，易引起消化不良。
建议患者在专业人士指导下进行运动，避免自行运动，以免引起不良后果。
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