每周运动的时间多少为宜
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世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如健步走、慢跑）或75分钟高强度有氧运动（如快跑、篮球），在此基础上增加运动总量可进一步降低全因死亡率，但超过300分钟高强度或600分钟中等强度运动无额外收益。
中等强度运动：运动时心率一般保持在每分钟130-150次，活动时能感觉到出汗，呼吸比较急促，略感吃力，比如健步走、慢跑、骑自行车、打太极拳等。 高强度运动：运动时心率通常在每分钟160-170次，会感觉大汗淋漓、气喘吁吁，例如快跑、篮球、足球等对抗性运动。
如果平时时间有限，集中在一天或周末完成150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动也是可以的，同样能给健康带来好处。 运动对身体有益，关键是要根据自身情况选择适合自己的运动方式和运动时间，并长期坚持。
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