每天健身多长时间最佳？
王伟卓 主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
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一般情况下每天健身时间根据个人情况而定。
每天锻炼多长时间，主要取决于患者是为了健身还是为了促进脂肪消耗。如果是为了健身，每天锻炼30分钟左右，尤其是有氧运动30分钟，这将导致血液中游离脂肪酸含量最高，这种情况可以在增强身体方面发挥作用。如果要减肥，一般建议需要40到60分钟，因为这种运动的时间可以增加脂肪的能量供应比例，也就是说，可以使脂肪燃烧，从而使体内脂肪消失。所以患者每天锻炼多长时间最好，这主要取决于患者是健身还是减肥。健身大约需要30分钟，如果是为了减肥，患者需要锻炼40到60分钟。健身有很多好处，首先，健身可以改善心肺功能，尤其是有氧运动，如跑步或游泳，可以改善心脏收缩力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂代谢，降低血脂水平，改善胰岛素抵抗，降低血糖水平，降低糖尿病发病率。第三，健身可以减轻体重，降低体内脂肪的比例，可以塑造身体，这样有利于患者保持良好的身材。使肌肉更加发达，增加基本代谢率。最后，健身可以提高骨骼强度，使骨骼更强壮，减少骨质疏松症的发生率。其次，健身可以避免肥胖，有效降低心脑血管疾病的发生概率。在健身过程中，有助于促进和保持心情愉快，有利于保持心理健康。坚持体育锻炼可以加速血液循环，有利于维持正常的呼吸功能和心血管循环功能。患者每周至少保持三次身体健康，这样可以增强体质，减少病理疾病的发生。
建议患者饮食方面，避免高盐高油饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。日常生活中，避免过度运动，注意劳逸结合。
张毅 主任医师 湖南省人民医院 三甲
擅长：脊柱创伤、退变性疾病、畸形、肿瘤等。
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每天健身一般是30-60分钟，稍微流汗为止。每周健身的时间一般是3-5次。可以多采用有氧运动，低强度或者是中等强度的健身运动。例如慢跑，太极拳，游泳，爬山等。这些运动对于冠心病，高血压都有利处。不建议参加一些重体力的健身运动。除此之外，饮食方面也很重要，建议多吃一些优质蛋白，含胆固醇比较低的食物。
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