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一天中跑步最佳时间

泰然健康网
2025-08-09 01:05

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徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲跑步最佳时间"跑步的最佳时间是晚间19:30-20:30，根据急诊流行病学调查所显示，晚间19:30-20:30为心脏梗死和心源性猝死最低发病率时间，因此这时如进行高负荷的运动和跑步，并不会对心脑血管造成过大的负荷和压力，而增加心肌梗死的发病率患率。跑步的最佳时间在晚19:30时进行户外运动，植物进行光合作用完毕，因此不会向空气中释放过多的二氧化碳，此时外界的空气比较清新。晚间19:30-20:30是人基础代谢率相对较低的时间段，这时如增加运动量会增加心率，提高基础代谢率和静息代谢率对减肥效果很好。"吴金玲副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68一天跑步最佳时间"一天跑步的最佳时间要根据自身的生活习惯、作息规律以及环境因素等情况来决定。n跑步是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方式。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提升性生活质量等。如果属于百灵鸟型，也就是早睡早起型，可以在早晨起来跑步，早晨起来跑步，能使人尽快的清醒，精神饱满的迎接一天的学习和工作。如果晚上学习和工作的比较晚，不适于晨练，应该选取在下午或者是傍晚进行跑步。这样可以避免在疲劳的时候进行运动。跑步时要注意尽量在饭后两个小时进行。因为刚吃饭，血液集中在胃部，用来帮助消化，如果马上跑步，血液就会流向四肢，消化系统容易出现供血不足，时间长了会影响消化功能。n日常生活中建议睡前不要跑步，避免造成兴奋，难以入睡。可以在天气好的时候进行锻炼，如果有雾霾或者恶劣的天气，一定不要再进行跑步锻炼。此时，不仅达不到锻炼的目的，反而容易对身体造成危害。"樊继波主治医师广西医科大学第一附属医院三甲每天跑步的最佳时间"一天当中跑步的最佳的黄金时期一般是在午后4-5点，经过大半天日常的工作，人们的肌肉、韧带已经得到了充分的活动，心率、血压趋于平稳，可以进行剧烈的有氧运动。n但是下午4-5点对于上班族来说可行性不高，这段时间在上班，因此建议上班族可以推迟到五点半到六点半进行。这个时间段正处于午后与傍晚交接的阶段，太阳还没有下山，仍然是阳气当令，这个时候跑步不但避开了工作时间，而且也不会影响日落后阳气的敛藏，与晚饭的时间也不会冲突，这个时间就比较合适。"于汶副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50早晨跑步最佳时间早晨跑步最佳时间，人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不易时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。人体的体力最高点和最低点，受机体的生物钟控制，第一个黄金时间就是早上七点左右，大家都知道早起锻炼是一种能够让你快速清醒，并且能够让你充满活力。晨练应该是在早餐前比较好，因为吃饱了马上去跑步的话容易造成消化不良，以及胃下垂的情况，所以餐后不宜参加剧烈运动，晨练可以选择在餐前进行。但要注意在晨练前，也就是一起床要喝一小杯温开水，可以适当进食甜食，以免出现低血糖的发生。王晶副主任中医师辽宁中医药大学附属第三医院三甲跑步的好处及最佳时间跑步是一项非常好的有氧运动，只要能坚持循序渐进一定对身体有好处，跑步可以消耗脂肪、加快新陈代谢、降低血糖、降低血压、降低血脂而且可以使脂肪肝治愈。跑步的最佳时间也是因人而异，一般跑步锻炼的最佳时间是安排在早上，早上没有时间或者年轻人起不来也可以安排在傍晚。最好的时间是早上其次的时间是上午九点或者傍晚五点左右，工作的人估计只能在五点傍晚的时候进行锻炼。跑步要注意不要在这饭前、饭后跑步会影响食物的消化、吸收，久而久之也会影响到脾胃功能，这个时间段不要锻炼。曹雪霞副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37跑步减肥的最佳时间现在大家越来越重视运动，最简便最容易完成的是跑步，但跑步一定要量力而行，对于体重特别大的肥胖人士来说，不太推荐跑步。跑步的时间要看自己的情况，有些人可能会主张天亮比较凉快，可以去跑步，但也有人主张晚上跑步。其实每个人的情况因地因人而异，跑步并没有固定时间，如果空腹跑，避免发生低血糖，因为空腹跑有些人运动量一大，低血糖其实也不安全，可以少量进食，如进食巧克力，但不要吃太多，因为吃太多导致胃容量比较大时也跑不动。刚进完食以后跑步，胃肠道是刚进食的状态需要大量血液，跑步很难给四肢或心脏提供非常好的血供。所以如果想早晨跑，可以少量进食，进食高能量的食物慢慢跑，晚上进餐2小时以后再跑步，这样比较适合人体的需求。陈亚平主任医师首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36跑步的好处及最佳时间跑步属于有氧运动，最佳跑步时间是在夜间7点半至8点半左右，但是需保证间隔吃饭时间1小时及以上。　　跑步可以消耗人体大量热量，坚持跑步可以促进新陈代谢、排出代谢废物，起到一定降血糖、血脂等作用，有利于提高自身免疫力。由于心源性疾病发病率最低的时间段是晚上7点半到8点半，同时该时间段人体基础代谢率较低，因此此时跑步不但不会加重心脏负担，而且有利于减肥。但如果饭后立即跑步，则会导致胃肠道不适，甚至引起肠扭转，因此饭后至少需要休息1小时才能跑步。　　跑步之前后一定要热身，循序渐进，不可操之过急，以免造成身体不适。王欣副主任医师山东省立第三医院三甲跑步的最佳时间是什么时候"跑步的最佳时间是上午10:00与下午3:00，为两个相对最佳的时间段，因为这些时间段空气质量优良且阳光灿烂，这时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到高质量的新鲜空气。n人体的血压在早晨会有一个波动，故不太建议老年人或者有心脑血管疾病的人早上进行锻炼，这个时间的血压非常不稳定，容易突发心肌梗死、脑中风等疾病。上述人群可以选择在傍晚进行跑步，在饭后一小时进行就可以，可以缓解工作一天的疲劳，也可以有效的促进睡眠，当然锻炼的时间应该根据自己的工作时间或者具体的空余时间来安排。"吴金玲副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68早上跑步的最佳时间"早晨跑步就意味着不能睡懒觉，因此，早跑在一定程度上帮助改掉了睡懒觉的坏习惯。另外，早晨跑步可以增强肺活量，使呼吸肌更加发达。早晨跑步可增强胃肠道的蠕动、消化液分泌增加，提高了消化和吸收的能力，从而增强食欲。同时，还能进行减脂。n早晨跑步的最佳时间应该根据季节而定，一般在冬季不宜过早出来跑步，因为冬季早上的天还没有亮，早晨出来有一定的风险。另外，太寒冷容易出现心脑血管疾病，如果是夏天，在5-6点钟就可以。如果在冬季，一般在7-8点钟。当然，在室外空气好的情况下才能跑步，如果有雾霾，无论什么样的时间都不适宜跑步。"陈亚平主任医师首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36跑步减肥的最佳时间跑步减肥的时间应根据自身情况进行调整，建议在晚饭后1-2小时进行。　　减肥有多种方法，比如控制饮食、身体锻炼、服用减肥药物、针灸等。饮食控制和身体锻炼是减肥的基础方法，也是最有效、最健康的减肥方法。适度的有氧运动不仅可以起到减肥的作用，还能够增强体质，提高抵抗力。患者应根据自身的身体素质，制定合理的运动计划。减肥患者宜在晚饭后1-2小时进行跑步、游泳、跳绳等有氧运动。　　跑步之前应做好充分的热身运动，避免在跑步过程中发生肌肉或肌腱拉伤。应注意循序渐进，逐渐增加运动量。跑步过程中注意安全，避免天黑路滑导致摔伤。