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适合懒人的产后瘦身方法，这样按摩瘦全身

泰然健康网
2025-08-09 03:18

产后如何快速瘦身？产后瘦身容易吗？很多妈妈孕前就不爱运动，怀孕后以及生完孩子就更加不爱动了。低头一看，一双大象腿一个游泳圈，自己要是个男人也不愿意多看两眼。

有没有什么简单的办法可以让妈妈们产后体重减下来呢？

建议妈妈们可以采用一些按摩的方法，加上合理的饮食控制，会有很好的瘦身效果。按摩主要注重调理脾胃通经活络加速新陈代谢为主。

废话不多说，马上上干货，3大穴位按摩手法介绍

1肚脐按摩

妈妈一只手并拢，四指微微用力下压肚脐左边顺时针按摩5分钟，然后逆时针揉5分钟；然后换到肚脐右侧，顺时针和逆时针按摩各5分钟。这样有很好的消耗脂肪和提升新陈代谢的的作用，妈妈也会感觉肚子暖暖的。

2足三里

首先我们先定位这个穴位，坐在凳子上，将小腿垂直悬挂，摸到膝眼的凹陷处，四个手指并拢，将食指放在膝眼处，小指对应的地方就是”足三里“，妈妈可以有手指肚反复揉按这个穴位。有很好的补中益气调理肠胃通经活络的作用。也有很好的瘦臀瘦腿的作用。

2按摩三阴交

首先我们还是先精确的找到这个位置，妈妈将三根手指并拢，下侧放在脚踝内侧上边缘，最上面手指就是三阴交的位置。力度适中，揉5分钟。长期按揉这个穴位对肝脏肾脏脾脏都很有益处。同时有利于消除产后水肿，还可以让腿部线条更匀称笔直。

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韩国李承哲神经外科脊柱是我们身体的支柱，如果脊椎有问题则会出现各种各样的问题，给日常生活带来困难。Lee Seung-cheol Neurosurgeon不断研究年轻腰部的健康秘诀，来延长脊柱寿命。同时李承哲院长会站在病人的角度，使用适合患者的方法进行手术。一、韩国李承哲神经外科所开展的科目：神经外科（颈部、背部）、医疗部、骨科医学系、疼痛医学系。二、韩国李承哲神经外科开展的项目：1.显微颈椎间盘切除术和接骨术适用症：颈后纵韧带骨化/颈椎管狭窄/多发病变2.腰椎神经成形术适用于椎管狭窄症/椎间盘突出症/有手术负担的患者，10~15分钟左右即可完成手术。3.颈神经成形术适用症：需要手术但因年老或医疗原因不能手术，但有慢性颈痛综合征和喉头痛的患者。 4.颈椎人工椎间盘置换术适用于适应颈椎间盘突出/椎间盘退变，可实现不留疤痕，术后1天就能出院。5.腰椎显微椎间盘切除术和减压术使用显微镜和显微器械去除压迫神经的要素，可以做到不留缝合疤痕。6.经皮椎体成形术和腰椎神经成形术7.微创经椎间孔入路腰椎椎间融合术与螺钉固定8.腰椎显微滑膜囊肿切除术.......由于韩国李承哲神外开展的项目均为微创手术，对身体的伤害相对较小。例如腰椎神经成形术、颈神经成形术、腰椎神经成形术和经皮椎体成形术术后当天就可以出院，即刻实现行走，快速恢复日常生活。其它治疗项目即使不可以当天住院，也可以进行轻微运动，同时不影响正常进食，术后1~2天后即可出院。三、韩国李承哲神经外科开放时间：●工作日：09:00 - 18:00●周六：09:00 - 13:00●午休时间：13:00 - 14:00ps：星期六、星期日及公众假期休息（每月末尾的星期六，正常就医）四、到院方式：韩国李承哲神经外科地址：京畿道城南市盆唐区城南大路925号街16号2楼●如果您选择地铁：一塔站4号出口（与地下通道相连），城南客运站，Homeplus大厦2楼●如果您选择开车，凡是到院面诊或者住院的病人均提供4小时免费停车券，停在Homeplus 5楼41号柱附近，然后乘电梯到2楼。为了更有效地进行手术，院内利用设备metrex可较大程度地减少肌肉损伤。同时李承哲神经外科为了营造舒适便利的住院环境，院内安装了按摩椅和交互式触摸屏。 2023-03-28 13:46:55

东莞巍阁如兰月子中心（东城区）巍阁月子中心的品牌历史：巍阁月子中心分布图▼巍阁是一家国内连锁月子中心机构，在东莞市也设有分院，已经有15的品牌历史，护理体系源于台式，以台式十多年的经验为依托，成功为1000多位来自社各界的宝妈提供了护理服务。介绍一下东莞巍阁月子会所：地址位于东莞唐拉淮秀酒店4楼镜如兰月子中心，拥有孕期护理，产后护理，身形管理，宝宝护理等各项产后项目。孕期（营养指导）——分娩（全程陪护）——月子期间（24小时一对一照护）——月子后（定期健诊，产后康复）尤其是对于产后修复这一块，在孕妇签订合同会有医生对孕妇的体质进行诊断，再由营养师制定私人的月子餐，为宝妈提供个性化定制服务。月子餐秉承健康，营养均衡的标准进行制定：巍阁月子餐保持：排净恶露、恢复体能、充沛母乳、补气养血、增强抵御力的标准哦。餐食选取新鲜食材，月子餐控制在每日油不大于25g盐不大于5g的条件下，将每餐做到色香味俱全，并且院内的滋补食材不限次数，为宝妈提供所需营养食材，直到身体恢复。当然环境整洁程度也是重中之重：开放式厨房、有严格设备规格及管理标准，并配有蒸炉和食材保管区，每日选取的食材都是由厨师亲自挑选。除了这些巍阁的环境也是杠杠滴~~！看一下巍阁月子中心周围的环境，有没有感觉空气都新鲜了呢？在这的宝妈们还可以收获一个“有氧”的月子体验哦。 2021-05-07 14:01:58

南宁抚幼堂母婴护理中心南宁抚幼堂母婴护理是一家致力于母婴培训、医院产科陪护、母婴产品销售、母婴护理（小儿推拿、产后康复）等产后的一系列规范的服务产业。它位于南宁市武鸣区城厢镇定罗路12-1号希尔顿酒店4楼-5楼整层。抚幼堂母婴机构内的配置（细节把控）：产妇使用的所有接触皮肤的被褥等，都是纯棉制品，避免导致产后皮肤敏感、感染等一系列的问题。针对宝妈——在抚幼堂母婴护理中心的产后生活护理采用的是医学级产妇垫，会使用带有计量恶露量的产妇垫，随时记录恶露的变化，每天按时观察是否在正常范围内。也让我们来看看抚幼堂是怎么消除产后小肚子的呢？本机构将仪器+手法+产品三合一的方法相结合，为宝妈们制定整套科学的恢复方案；不服用任何药物、不进行针剂注射、不影响哺乳。抚幼堂除了有针对宝妈的护理项目还有小儿推拿项目，可以治疗宝宝比较常见的症状，如：泄泻、呕吐、厌食、发热、咳嗽等。在小儿推拿这个项目中，抚幼堂已研究出一套专业的手法：一、针对伤食泻：用加揉板门，揉中脘，揉天枢的手法，可以加快消食，清理肠胃的效果。二、针对宝宝大便稀薄多沫，伴恶寒发热、鼻塞流涕等，使用推三关，揉外劳宫，可以起到止泻的作用。三、对于宝宝大便水样或蛋花样，或发热、烦躁口渴等可以使用推拿推脾经及大肠，进行清热化湿，调腑止泻。 2021-04-27 18:24:42

北京诗安国际月子会所（大兴店）北京诗安国际月子会所在其中北京有两家分院，分别是大兴店和朝阳店。大兴店地址位于兴华大街三段25号。交通便利，旁边就是区医院，停车场停车也方便，离地铁站不到100米，1、明星代言：北京诗安国际母婴会所的代言人是“晴格格”王艳哦，作为CCTV《信用中国》母婴行业上榜品牌，北京诗安国际月子中心还是是京东战略合作伙伴呢。2、300+连锁品牌：北京诗安国际月子会所作为连锁月子机构，在国内有三百余家分支机构。配备有专业的医护团队、产后修复团队和营养师团队。提供一站式的产褥期、新生儿专业护理和产后健康管理哦。是真正的大型多元化月子会所！3、温馨月子房：坐月子就是图一个能安心休息。北京诗安国际月子中心有独立的物业、私密的环境，还有超大的活动空间。很多宝妈反映月子房环境温馨舒适，隔音效果特别好，独立月子会所，没有其他人员同进出，非常的安全。4、营养月子餐：北京诗安国际月子中心专注宝妈产后身体健康，聘请了专业的营养师和有多年月子餐经验的主厨，为每一位宝妈量身定制科学营养餐。排、调、滋、养一步到位。很多宝妈说在诗安国际月子中心团队的料理下，一个月后宝宝出所10斤，自己没有发胖，身体恢复也和不错。5、专业婴儿护理：孩子的安全时刻牵动父母的心，北京诗安国际月子中心配备有全套智能监控设备，24小时360°无死角时刻监控宝宝动态。真正让宝妈宝爸们安心。6、先进的产康设备：北京诗安国际月子中心有专业产后康复设备，帮助宝妈快速恢复产前身体状态。无聊了还有瑜伽，插花和烘焙课可以参加哦。只为让宝妈们坐一个安心，贴心，愉快的月子。 2021-04-12 17:56:08

北京妈咪悦月子会所（大兴店）北京妈咪悦音乐主题月子会所隶属于龙翔集团旗下的品牌。借鉴了台式坐月子的精华以及传统的月子经验，为宝妈提供“孕产护育康”的解决方案。【妈咪悦月子会所的设备】妈咪悦月子中心配备了母婴用品、专属母婴设备，整体的功能区划分为月子套房、游泳房、产后恢复室、宝宝专属SPA室以及大宝活动区等。除此以外妈咪悦音乐主题月子中心从孕期开始就为各位准妈咪们提供了“孕期营养、瑜伽、分娩知识”等系列的课程。【北京妈咪悦的产后护理】大兴店的妈咪悦月子中心的儿科、妇产科医生都会定期查房，母婴护理师24小时贴身护理（一对一的服务）。主要服务的内容有：安抚宝宝、协助宝妈喂奶、宝宝溢奶的处理、哄睡宝宝等，可以让宝妈晚上安心入睡，调理身体。会所内所有的护理人员都是拥有从业资格证书的，并且具有照顾宝宝的经验。且是按照轮班制度的安排，这点是非常重要的。如果新手宝妈身体有不适感，都可以得到专业的照顾，促使身体加快恢复。【大兴区妈咪悦的月子餐】说到月子餐，也是妈咪悦的特色之一哦！厨师会根据每天摄入多少卡路里不长胖的嵌体下，搭配每餐的主食、副食、主菜、副菜、汤品等，这样产妇除了月子后能保证身体恢复的不错、奶水充足、还比较瘦。 2021-03-30 17:09:46

贵阳爱玛家月子会所（云岩区）贵阳爱玛家月子会所是北京爱玛家月子中心分店（成立于2004年），它是一家以刘肖峰二十年行业经验为依托的机构，目前已经成功护理过10000多名新妈妈。贵阳爱玛家会所拥有5000平米—单独一层欧洲式公寓，地处于繁华的商业街内，交通便利。环境上为了增加准妈妈的舒适感，采用的欧洲式风格，还有宫廷名匠定制的家具。考虑到安全方面，机构内使用的是医用新风系统，戴森电器，还有全方位安保系统；当然对于电梯这种公共区域也不放过，电梯内有臭氧系统可达到3秒消毒。在房间数量上，贵阳爱玛家母婴月子会所把房间数控制在了17个，装修风格也是比较小清新，有玻璃房、花园房等房型。店内的一对一房间比较少，想预定这个房型的还需要提前预约哦。爱玛家月子会所优势：一、同样得益于房间少的优势：全护士团队和饮食服务可以根据宝妈的身体及习惯做到个人定制。二、月子会所有早产险，价格在1000多，如果早产的话可以免费坐月子（具体使用规则可以到院了解）三、房间里可以加家属的陪护床，并且免费提供三餐。四、产后理疗比较丰富：有形体修复、中医调理、宝宝早教、宝宝护理等。五、一对一服务的餐饮可以多滋补一下食材（比如燕窝、鲍鱼等）。还有在医护人员上的品质：（店内有主任医生）姬正跃中医师—曾经担任过尼日利亚前总统私人医生，主要擅长孕妇产后的中医调理。赵薇医生—注重产后音乐疗愈修复，比如：瑜伽、太极、心理治疗等。田肃宁：有近20年的妇产科临床经验，曾配合电视台、网络、杂志等为宝妈科普孕期及产后知识。PS：贵阳爱玛家月子中心在观山湖区也有分店。 2021-03-25 15:37:06 北京积木枝芽月子中心(东城店) 要问北京哪家月子中心性价比高，北京积木枝芽月子中心一定榜上有名，北京积木枝芽月子中心是明宇集团旗下连锁母婴品牌，实力有保障，价格透明，服务安心，入住舒适。北京积木枝芽月子中心坚持用心照顾您挚爱的人。北京月子中心哪家好？推荐北京积木枝芽月子中心的原因一、三大物业保障：安全、正规、专业北京积木枝芽月子中心地址北京市东城区建国门内大街北极阁路7号明宇丽雅酒店，拥有酒店独栋物业，自家酒店整层范围，三重刷卡门禁，配备全天安保服务，私密性强，只为母婴安心静养。3大物业保障：自家酒店独栋物业，24小时全面监控，定时定点消毒；4大感控制度：拥有全套探访制度，隔离制度、消毒制度、员工制度；4大安全资质：营业执照，食品经营许可证、空气质量知名，消防合格证；二、7:1圆心护理制度：更贴心更周到北京积木枝芽月子中心配备有资深照护团队，采用7:1圆心护理制度，不仅提供专业的产后健康支持，还会科学指导新手爸妈快速进入角色，帮助新手爸妈学习照顾宝宝的各项技能。1、护理团队：24小时全天候服务，月嫂团队四证齐全，一对一照护，24小时全天陪伴。2、生活管家：全方位服务，只为让产后妈妈更舒心。3、膳食团队：有专业厨师团队根据营养师建议搭配健康美味月子餐。4、产康团队：个性化定制产后康复方案。三、专业妈妈护理：让您的产后更安心北京积木枝芽月子中心配备有专业的月嫂和温馨私密的产康空间，采用多维一体全方位护理的方式照顾妈妈。配备普林格尔专业医疗设备全程一对一修复，全方位评估量身定制，顾问式服务细致入微，尊重您的选择，关注您的感受。四、专业宝宝护理：帮助宝宝健康成长北京积木枝芽月子中心不仅有专业顾问关注宝宝生长发育和喂养情况，还会每日观察宝宝测量体重、体温、呼吸、心跳，定期做身体清洁和抚触按摩。倡导母婴同室，提供弹性托管。同时配备有抓呢早教水育设备和服务。 2021-03-05 16:41:40 深圳宝恩月子中心（龙华旗舰店）深圳宝恩月子中心（龙华旗舰店）成立于2017年，位于大浪街道石龙仔路18号沐兰艺术园3号楼，是一家独栋园林式月子会所，总房数量80+。而且它在广州、深圳、佛山都有分店，每天来咨询他家服务项目的人也比较多，可见它在当地的口碑评价。深圳宝恩月子中心多功能设施：专属孕期摄影棚、新生儿摄影室、育婴室、早早教室、瑜伽私教室、产后修复室、体质分析室、妈咪课堂等；并有7款房间可以选择，卫生干净而且配套超齐全，妈妈和宝宝的基本生活用品都有，且住过的宝妈都说性价比高呢~深圳宝恩月子中心护理团队：它家有专业的金钥匙服务团队、咨询服务团队、营养师团队、专业健康服务团队、膳食团队，产后修复团队，摄影团队，母婴专护师培训团队、住家母婴服务团队、家庭医生服务团队等；结合团队提供上门通乳、营养师指导、上门除螨等多方位服务，并且是1+N对1服务模式，满足不同顾客的需求哦~据了解，深圳宝恩月子中心与市面上常见的月子中心不同，他们对宝妈的产后康复及新生儿的育婴理念非常重视；比如会给宝妈提供中医调理及婴幼儿早期智力开发的服务，使宝妈在短时间内恢复到孕前的健康体质及美丽身材，并得到的当地很多宝妈的认可，满意度颇高。月子餐：深圳宝恩月子中心每天提供6餐，3餐正餐+3餐加餐，刚入住时会有专业的营养评估你的体质，并根据此来定制合理的月子餐，一周后会还会根据你对菜式、口味的需求做出调整哦~并且还会赠送妈妈孕期照片及新生儿照片、新生儿满月礼及宝宝早教课程，这在其他月子中心一般是享受不到的哦~ 2021-03-05 16:19:24