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选修课《运动创伤与按摩按摩》课程论文：按摩对减胖的影响.doc

泰然健康网
2025-08-09 03:18

选修课《运动创伤与按摩按摩》课程论文：按摩对减胖的影响

选修课《运动创伤与推拿按摩》课程论文：按摩对减肥的影响按摩对减肥的影响很多减肥者通过中医按摩来辅助 HYPERLINK 减肥。所谓按摩减肥是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到明显的效果。按摩可以分很多种类，而且随着部位的不同，按摩的手法也有一定差异。普通的按摩手法是使用整个手掌，来回揉搓按摩，特别适用于肌肉硬的部位。抓捏式按摩则是使用第一、二两节手指对减肥部位进行抓捏、按摩，就象拉着皮肤一样，手指在体表移动，适用于皮肤松弛或脂肪丰富的部位。也有以拇指为主力，用其他手指为辅助，左右、反方向来回扭转，比较适合用于肌肉多而脂肪厚的部位。按摩后可以再辅助于抚摸、扭转、摩擦、收缩、、弯曲拍打等动作来完善减肥效果。在按摩减肥过程中，要讲究按摩的方法与方向。首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，然后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，而增加按摩 HYPERLINK 减肥效果。此外，还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。下面简单的介绍几种按摩减肥方法：循经推拿减肥方法循经推拿减肥循着经络走向进行推拿，并针对一些特定穴位，进行重点刺激，来达到减肥的目的。运用传统中医推拿手法对经络系统及脏腑功能进行调节疏导，协调阴阳，拨乱反正，清胃热，利水湿，助脾运，活气血，使体内蕴积的脂肪消解，浊湿排泄，气机通畅，阴平阳秘。另外，循经推拿能有效地消除或减轻肥胖患者的异常饥饿感和疲劳感，使得自主运动和控制食量的自控能力明显增强，较易做到少食多动的要求。减肥期间，始终能保持摄入总热量低于消耗总热量，从而消耗掉体内过剩脂肪。循经推拿减肥法分全身循经推拿，背部踩跷和肩颈部推拿三个部分。循经推拿减肥重点对脾经、胃经、肺经、膀胱经经络及穴位(某些特定穴位)进行推、拿、点、按、揉、摩、滚等手法刺激。通过手法达到补虚泻实，协调阴阳的作用，对人体内环境进行整体性的治理，扭转机体能量代谢过程中的不断向肥胖发展的恶性循环。因肥胖，致使食欲亢迸，摄人热量多，同时运动量减少，消耗量小，体重增加；通过推拿治疗，有效控制食欲，摄入大量减少，运动量增加，消耗量增大，体重趋于正常。减肥成功还需到能量代谢负平衡，也就是摄入的要小于消耗的。这是所有减肥方法不变的原则（手术除外）。能量代谢达不到负平衡，脂肪根本无法消耗掉，减肥终不能成功。拍打按摩减肥方法拍打按摩减肥是医生将事先制好的一种“拍子”在患者某些特定的部位上进行轻重不同而有节奏的拍打，从而达到治疗目的的方法。拍打疗法要有一个拍子，这个拍子可用16-24号的钢丝制成，也可用木板制成，需一头大一头小，左右用棉花包裹扎实，再用绷带或布条缠绕牢固，外表用胶布包扎粘牢，做成长约35厘米的钢丝拍子，拍子头呈椭圆形，宽约9厘米，厚约4厘米，柄部呈圆柱形，直径约3厘米。用时用手握拍柄，借腕力进行弹打，不用臂力，前臂只起支持手腕上下移动的作用。要有节奏进行拍打，用力大小以病人所能耐受、感觉舒适为度。拍打开始由轻到重，逐渐加重，到拍打快要结束时，再在某些重点部位进行重拍。拍打操作的顺序，一般是先从背部正中线开始，在后依次拍打夹脊两旁的侧线、上肢，最后拍打下肢。从近端拍向远端，从左肢拍向右肢，从肢体的前侧向后侧拍打，由内侧向外侧，每一侧面反复拍打3-5遍，只顺打不逆打。用直立位拍打下肢，用扶立位拍打腰背及下肢后面，用弓箭位拍打腰脊及下肢，用坐位拍打上肢及肩部，用仰卧位拍打下肢前面。在拍打前排尽大小便，休息10分钟左右，脱去外衣，一般由家人或医生进行。对疮疖痈疽、红肿胀痛、全身发烧或有急性传染病、急性炎症、心力衰竭、癫痫发作、结核病、肿瘤、各种出血性疾病及妊娠妇女均不适应。指压减肥法简易指压减肥术是英国富兰克-巴博士经过多年研究推出的一种健康减肥方法，方法简单，随时随地都可以进行，不需用药与仪器，只要几分钟即可。进餐中指压胃法食指和中指的指尖、指压胸骨和肚脐之间的中心点，此法可使胃部充盈，控制饥饿感。在10秒内做30回左右。饭前指压嘴唇法将食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒钟之内，迅速捏30回。此法可控制食欲，使胃部不再有饥饿的感觉。但此法不宜在公共场所做，易引人注目。避免吃零食指压法用手的两根手指前端，指压手腕内侧，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。消除紧张好吃指压法许多肥胖的人，在紧张或压力大时喜欢大吃一顿，此时可用左右两手互相指压，从食指下方一直压到肘关节，可消除紧张情绪，减缓压力，改变因紧张而急欲进食的不良心理因素。在按摩减肥的同时，通常是同时采用点穴减肥的，即使不是直接明显的点穴减肥，也会偏向于通过按摩对穴位的刺激