如何做到合理膳食？不吃两餐只吃晚餐有何危害？
如何做到合理膳食？不吃两餐只吃晚餐有何危害？
疾病： 胃病
问题：
合理膳食的最好办法是什么？如果说不吃早餐不吃午餐，只吃晚餐，会不会导致胃病？会不会导致低血压？
回答1
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巩雪 医师
山东省中西医结合医院 三级甲等 心血管内科合理膳食需要均衡营养、控制食量、多样化选择食物、规律进餐、注意饮食卫生。不吃早餐和午餐，只吃晚餐可能会引发胃病、低血压等健康问题。 1.均衡营养：摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，如主食选谷类，蛋白质选瘦肉、鱼类，多吃蔬菜和水果补充维生素。 2.控制食量：避免暴饮暴食，每餐七八分饱为宜，以防加重肠胃负担。 3.多样化选择食物：不挑食，保证食物种类丰富，包含谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。 4.规律进餐：定时定量，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适量，有助于维持正常的代谢和消化功能。 5.注意饮食卫生：食材新鲜干净，烹饪方式健康，减少细菌和毒素的摄入。 总之，合理膳食对于维持身体健康至关重要。遵循上述原则，能有效预防多种疾病。而不规律的饮食，如不吃早餐和午餐只吃晚餐，会扰乱身体正常节律，增加患病风险。建议保持良好的饮食习惯。
2024-09-30 08:12就医问药
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