餐餐有蛋白质，多吃蔬菜才能更健康
健康饮食，离不开蛋白质，它是我们健康生活的保障。
餐餐都要有蛋白质食物，它们富含优质蛋白质，也提供维生素和矿物质，如钙、铁、锌、维生素A、B族维生素等。蛋白质不但是最重要的营养素，是保障人体健康的基础，而且蛋白质不升高餐后血糖。
把蛋白质食物与主食类食物搭配食用时，还会降低整餐的餐后血糖。因此，每一餐都应该有一两种蛋白质食物。一般地，早餐可以通过奶制品、蛋类、大豆制品等提供优质蛋白质，午餐和晚餐可以通过畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、大豆制品等提供蛋白质，加餐则可通过奶类、坚果类等提供蛋白质。
从满足人体营养需要的角度，成年人按1克/千克体重标准，每天摄入55克~65克蛋白质即可。
每一餐都离不开蛋白质，它是我们健康生活的保障。希望今天的文章对大家有所帮助，让我们一起健康饮食，吃出健康！
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