饭前可以吃水果吗
饭前可以吃水果吗
2023-10-26 14:55:26阅读：2072
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饭前可以吃水果吗
饭前可以适量吃水果，并不会对身体健康造成影响，但需注意的是，避免在空腹时进食过酸的水果，以免造成胃部不适。
水果当中含有少量蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素E，以及钙、铁、磷等营养物质，适量吃水果有益于身体健康。
而且水果当中含有较多的膳食纤维，进入肠道后易吸水膨胀，有助于增加食物的体积，促进胃肠蠕动，适用于便秘人群食用。
饭前由于处于空腹状态，食物经过几个小时已经消化和吸收，饭前适量吃水果也能够为机体提供能量。
但是对于胃炎、胃溃疡或胃酸分泌过多的人群，还应避免在饭前进食过多水果，特别是过酸的水果，以免刺激胃肠黏膜，加重胃痛、胃胀等不适症状。
若饭前大量吃水果容易使机体出现饱腹感，还容易影响进餐时食物的消化与吸收。临床建议掌握科学吃水果方法，选择在两餐之间食用更为适宜。
而且需要将水果当作辅食，避免将水果代替主食进餐，以免影响机体营养物质的摄入。只有将各种膳食合理搭配，并且适量体育锻炼，才有助于身体健康。
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