三分钟读懂桑黄养生小知识：健康跟睡眠我都要！
当代人们在注重身体同时，还认为人活在世“吃喝玩乐”样样都少不了。
上班族工作压力大，熬夜赶进度，酒场陪顾客。
学生党学习负担重，上学黑眼圈，成绩总发愁。
每天早上都在睡懒觉跟工作学习作斗争，夏天到了更想睡觉，这一次大家花三分钟了解桑黄养生小知识，既可以睡懒觉也能使身体有更充沛的经历工作学习！
一、睡眠的重要性
《马王堆房中书·十问·文挚与齐威王论补养之道》一书中提到“臣为道三百编，而卧最为首”讲的就是文挚面见齐威王，齐威王让文挚简单描述一下养生之道，文挚说他编写的养生的道理，他把睡觉放在第一位。人只有得到充分的休息，才有助于脾胃消化，身体循环系统循环。
二、睡眠质量差对身体的危害
1、脾气暴躁
睡不好觉人的心情会变得很急躁，工作和学习上容易出差错、效率不高，长此以往记忆力还会下降。
2、头痛
据科学家研究数据表明有36% -58%的人群表示在休息不好的情况下，容易出现头痛的症状。
3、体重增加
人的正常睡眠时间在8 -10个小时左右，如果没睡好，新陈代谢会出现紊乱，有一部分的美眉身体发胖就是因为睡眠不足导致的。
4、心脏供血不足
睡眠少的人血压比睡够时间的人的血压要高，心脏承载的负荷量大。因此不少新闻也报道了在某某网吧不少青少年熬夜通宵猝死的事件。
5、抵抗能力差
睡眠少的人身体自我调节修复能力低，身体免疫力达不到正常调节数量，长时间下去容易生病。
三、桑黄茶养生健康与睡眠我都要
1、桑黄具有抗癌的良用，具体表现在桑黄具有增强身体免疫力，杀死坏死细胞，减轻疼痛或副作用。
2、桑黄具有护肝作用，促进肝细胞再生，对肝起到保护修养的作用。
3、桑黄调整血糖浓度，有效的预防及改善糖尿病，对熬夜睡眠不足引起的高血压有很明显的效果，对心血管疾病有预防的作用。
4、桑黄有利于减轻痛风的疼痛和预防风湿性关节炎，因为文献中记载桑黄中含黄酮、三萜、桑黄多糖等多种有效的桑黄提取物可以抑制尿酸。
桑黄又叫桑臣，在汉代以前就被我们国人发现，最早医学著作《神农本草经》就已经有了桑黄药效的记载。李时珍的《本草纲目》中记载桑黄能“利五脏，宣肠胃气，排毒气”。
现代经过多次研究实验证实桑黄能够缓解疼痛、食欲不振、体重减轻及疲劳倦怠等症状，提高生活品质，很适合养生保健。
每天用养生壶泡一杯桑黄，长此饮用桑黄茶，可以增强身体免疫力，想睡懒觉就睡懒觉，健康养身与睡眠谁都不能少！
春秋桑宝，专注分享桑黄使用心得，是你的专业养生顾问，喜欢结交同样喜欢养生的朋友，也祝看过这篇文章的你可以健康长寿，心想事成。
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