跳绳能减肥吗，跳多久才有效果
跳绳能否减肥，需要根据机体每日摄入能量和消耗能量进行比较。如果摄入能量小于跳绳消耗的能量，且坚持跳1-3个月，通常有一定的减肥作用。具体情况需要到运动医学科门诊咨询，以进一步了解。
跳绳为一种比较有效的减肥运动，长期坚持才能见到减肥效果，每天跳绳应坚持30-60分钟。保证同样强度的条件下，坚持越久减肥效果越好，当然在跳绳运动过程中，注意避免发生脚踝关节扭伤等运动损伤。而且在跳绳减肥运动过程中，饮食调节也至关重要，合理控制脂肪和碳水化合物的进食，可以使减肥效果更好，如尽量避免进食肥肉、动物肝脏等，可以适当增加鱼肉、虾肉、瘦肉，以补充蛋白质，促进肌肉代谢修复。
如果饮食未得到合理控制，热量摄入过多，跳绳减肥则容易失败。如果能够合理控制饮食，并连续坚持3个月跳绳锻炼，通常有一定的减肥效果。
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