吃木瓜减肥还是增肥
吃木瓜减肥还是增肥
2024年11月21日
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
陈伟主任医师临床营养科
北京协和医院
三甲
吃木瓜既不会明显减肥也不会明显增肥。
木瓜本身热量适中，每100克木瓜大约含有30大卡的热量。适量食用木瓜一般不会因为摄入过多热量而导致体重明显增加。并且，木瓜富含膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上有利于控制总热量的摄入，对减肥有一定的辅助作用。
然而，仅靠吃木瓜来达到减肥的目的是不现实的。减肥需要综合考虑多种因素，如合理的饮食搭配、适量的运动以及良好的生活习惯等。如果在正常饮食的基础上额外大量食用木瓜，且没有相应增加身体活动量来消耗多余的热量，也不会达到减肥效果，甚至可能会导致体重略有上升。
同样，木瓜也不是增肥食物。虽然木瓜含有一定的糖分等营养成分，但只要是合理摄入，通常不会单纯因为吃木瓜而引起体重显著增加。
木瓜是一种营养较为丰富的水果，在减肥或维持体重期间都可以适量食用，但不能将其视为减肥或增肥的特效食物。重要的是要保持均衡的饮食和健康的生活方式。
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