蓝莓的营养价值 蓝莓这样吃美味健康
蓝莓优格:小孩子们都爱不释手,用霜淇淋盛杯装满低脂香草霜淇淋或优格。当霜淇淋外表略为溶软时,将新鲜或冻蓝莓放上去即可。
蓝莓的功效与作用
增强免疫力
研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。
提高脑力
蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
保护视力
研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。
有益心脏健康
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而增强心脏功能。
降低血糖
吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。
防止膀胱炎
蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
防治便秘
1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。
强壮骨骼
蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
减小肚腩
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。
结语：上文已经为大家介绍了蓝莓的营养价值，功效额吃法。大家现在也知道蓝莓的作用了，建议我们平时可以适当的吃一些蓝莓，如果不是很喜欢他的口感，可以做成食物一起食用，平时注意饮食健康。
延伸阅读：
小蓝莓蕴含大能量 可是真假蓝莓你分得清吗 蓝莓的营养价值 推荐四种常见的做法 蓝莓还可以这样吃 不容错过的十大好处相关知识
女人吃蓝莓的好处 蓝莓的营养价值
蓝莓营养价值 蓝莓怎么吃最有营养?
蓝莓你还在直接吃？蓝莓这样吃，营养又健康
蓝莓虽小莫小瞧！蓝莓的营养价值，蓝莓怎么吃对身体好？
蓝莓的营养价值 最宜吃蓝莓的人群
蓝莓的营养价值 常吃蓝莓可防癌抗衰老
蓝莓怎么吃最有营养价值的
蓝莓的功效和作用 蓝莓有哪些营养价值
蓝莓的5大营养价值与好处，蓝莓的正确吃法有哪些？
蓝莓怎么吃最有营养价值？蓝莓一天吃多少为宜
网址: 蓝莓的营养价值 蓝莓这样吃美味健康 https://m.trfsz.com/newsview1659626.html
