关爱劳动者心理健康：职场中的身心护航
在现代职场环境中，劳动者的健康内涵已经超越了单纯的身体健康，更包含了心理状态的均衡与稳定。2025年4月25日至5月1日，我们将迎来第23个全国《中华人民共和国职业病防治法》宣传周。
今年，宣传周的主题聚焦于“关爱劳动者心理健康”，旨在唤起社会各界对职业人群心理状态的广泛关注。通过提供心理咨询、疏导及干预等支持服务，助力劳动者增强心理韧性，实现职业与个人生活的和谐共进。
011.心理健康的重要性
1.1 ▣ 心理健康的定义
世界卫生组织（WHO）对心理健康的理解是，它不仅意味着个体没有心理疾病，更涵盖了认知、情感、行为等多个方面的健康状态。
1.2 ▣ 劳动者心理健康问题
在快节奏的现代生活中，劳动者常常面临各种心理健康挑战。这些挑战可能源于工作压力、生活事件、人际关系等多方面因素，对劳动者的身心健康产生深远影响。
022.调节心理健康的策略
2.1 ▣ 实用调节方法
在快节奏的现代生活中，劳动者常常需要面对各种心理压力。为了保持身心健康，我们可以采取一系列实用的方法来调节心理健康。这些方法包括自我调节，成为情绪的主人，通过合理规划时间来避免过度劳累，设定工作优先级以提高效率。此外，培养兴趣爱好，如运动、阅读和音乐，也是放松心情、缓解压力的有效途径。同时，练习正念与放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，能帮助我们更好地稳定情绪。
2.2 ▣ 人际支持网络
在面对心理压力时，积极的人际关系显得尤为重要。我们应当主动与同事、上级进行沟通，坦诚地交流工作中遇到的问题，避免让负面情绪积压。同时，寻找并建立与信任同事的互助关系，共同应对职场中的挑战。此外，与家人的情感交流也不可忽视，分享工作中的感受，获得他们的情感理解和支持，从而稳固我们的心理防线。
2.3 ▣ 识别与帮助心理问题
定期自我观察是关键，留意长期失眠、情绪低落、兴趣减退以及烦躁易怒等可能的心理亚健康或心理疾病症状。在判断心理问题时需保持谨慎，避免误解，若有必要，应积极寻求专业意见。同时，充分利用心理服务热线、专业心理咨询机构或医院心理科等资源，以获得及时的支持和帮助。
033.用人单位的支持措施
3.1 ▣ 用人单位的措施
为了员工的心理健康，用人单位应提供一系列的支持措施。这包括定期举办心理健康培训，旨在帮助员工学会如何有效管理压力、调节情绪。同时，邀请专业心理专家进行讲座或提供一对一辅导，以增强员工的心理素质。此外，用人单位还应致力于营造一个健康的职场文化，倡导积极、富有同情心和包容的氛围，从而杜绝职场中的歧视和霸凌现象。为了进一步减轻员工的心理负担，用人单位可设立匿名心理倾诉渠道，如热线等，以减少员工在寻求帮助时的顾虑。
044.员工自我调节方法
4.1 ▣ 自我调节方法
为了确保员工的心理健康，用人单位不仅需要提供全面的支持措施，员工自身也需要掌握一些有效的心理健康调节方法。这些方法包括但不限于：学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，以帮助缓解压力和焦虑；建立良好的社交关系，与同事、朋友和家人保持沟通，分享情感和困扰。
4.2 ▣ 专业心理支持
专业心理咨询和建议是心理健康维护的重要资源。通过这些自我调节方法，员工能够更好地应对职场挑战，保持心理健康。
4.3 ▣ 呼吸法与心理互助小组
遭遇情绪危机时，尝试进行5分钟的478呼吸法练习：先吸气4秒钟，然后屏息7秒钟，最后呼气8秒钟。但请注意，在开始使用前，建议咨询专业人士的意见，并依据个人身体情况灵活调整。支持系统建设：组建一个由3至5人组成的“心理互助小组”，并定期举行非工作主题的交流活动。
身心共护，健康同行。心理健康对于劳动者的幸福感及生产力而言，如同安全气囊对于驾驶的重要性。它是我们工作与生活的稳固基石，为我们提供心灵的庇护。因此，从当下开始，不妨时刻关注自己的心理状态，掌握科学调节压力的方法，以确保在工作与生活中都能保持积极向上的心态。
举报/反馈
相关知识
关爱劳动者心理健康 共筑职业健康防线
身心双护航，职场更健康
国元保险经纪工会开展“关爱劳动者心理健康”专题培训 筑牢职工“心灵防护墙”
职场心健康 用心去护航——“职场闯关”第2期:心理健康关
南航乘务职业心理培训体系 构建员工心理健康关爱项目
关爱女性、关爱健康——市总工会举办女职工心理健康讲座
职场女性心理健康需全社会关爱
航天科技集团创新举措：关爱职工身心健康活动全面展开
守护心灵防线 共筑职场健康
【直播预告】心享健康，职场护航——一起学习职场打工人的强心“技”
网址: 关爱劳动者心理健康：职场中的身心护航 https://m.trfsz.com/newsview1659861.html
