立夏后狂掉秤的饼！两周时间狂甩 7 斤不是梦~
家人们，立夏后减肥的黄金期来啦！
今天我必须把压箱底的减脂秘籍分享给你们，4款低脂又美味的鸡胸肉饼和素菜饼做法。
简单易上手，两周我就靠着它们瘦了7斤，每个饼热量才30卡左右，好吃和掉秤完美兼顾！
不管你是正在减脂的小伙伴，还是想给家人准备健康美食的朋友，都赶紧码住！
西葫芦丝鸡蛋饼
全家都爱的减脂美味
西葫芦丝鸡蛋饼真的是百吃不腻！做出来外焦里嫩，咬一口软嫩多汁，满满的都是鸡蛋和西葫芦的鲜香。
要是再蘸点番茄酱，那味道，简直绝了，家里老人小孩都超爱。重点是，它低脂又低卡，减脂期吃再合适不过啦！
食材准备：西葫芦、鸡蛋3个、虾滑、淀粉、黑胡椒、鸡精。
制作步骤：
1. 把西葫芦洗净擦丝，用手攥干水分后放入大碗。
2. 往碗里打入3个鸡蛋，加入适量淀粉、少许黑胡椒和鸡精，搅拌均匀，腌制20分钟，让西葫芦充分吸收调料的味道。
3. 热锅凉油，转小火，用勺子挖适量腌制好的西葫芦丝蛋液放入锅中，摊成小饼，慢慢煎至两面金黄就可以出锅啦！
生菜鸡蛋饼
5分钟搞定的掉秤神器
这个生菜鸡蛋饼真的是我的心头好！无糖无面粉，妥妥的掉秤神器，关键还特别好吃，5分钟就能轻松搞定，早上睡过头了也能快速做一份当早餐。
要是下午饿了，它还能当作减脂小零食，吃了完全没负担！
食材准备：鸡蛋2个、生菜5片、盐、黑胡椒。
制作步骤：
1. 生菜洗净切碎，放入碗中。
2. 打入鸡蛋，加少许盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。
3. 平底锅刷一层薄油，倒入生菜蛋液，小火煎至两面熟透。小朋友和老人吃的时候可以加番茄酱增加风味，减脂的朋友直接吃就超香！
时蔬鸡肉饼
低卡又饱腹的不二之选
说到掉秤，鸡胸肉可是主力军！这款时蔬鸡肉饼，一个才30多大卡，加了胡萝卜、香菇和玉米后，口感丰富，鲜嫩多汁，鸡胸肉一点都不柴，还带着微微的清甜。
吃两三个就饱腹感满满，减脂期放心大胆地吃！家里有小孩的也可以做，搭配番茄酱，孩子能吃一大盘！
食材准备：香菇、胡萝卜、玉米、鸡胸肉、淀粉、盐、料酒、生抽。
制作步骤：
1. 香菇、胡萝卜洗净切丁，玉米剥粒，全部焯水后捞出备用。
2. 鸡胸肉切成肉末，放入碗中，加入备用的蔬菜，再放少许盐、半勺料酒、两勺生抽和两勺淀粉，搅拌均匀。
3. 热锅热油，取适量肉馅捏成肉饼，放入锅中，小火煎至两面金黄，香喷喷的时蔬鸡肉饼就做好啦！
黄瓜虾滑饼
清爽可口的高蛋白美食
黄瓜虾滑饼真的是清爽又饱腹！脆爽的黄瓜搭配鲜嫩Q弹的虾滑，口感超棒。
可以当作早餐开启活力满满的一天，也能在晚餐时吃，补充高蛋白还没有负担。
食材准备：黄瓜、虾滑、盐、胡椒粉、淀粉（可选）、鸡蛋液（可选）、新鲜虾仁（可选）。
制作步骤：
1. 黄瓜洗净擦丝，撒适量盐腌制一会儿，挤出多余水分。
2. 将黄瓜丝和虾滑放入碗中，加适量盐和胡椒粉搅拌均匀。如果觉得太稀不好成团，可以适量加入一些淀粉或者鸡蛋液增加粘性。要是喜欢口感更丰富，还能加一些新鲜虾仁。
3. 用手把黄瓜虾滑团成小圆饼，锅中放适量油，将虾饼煎至两面金黄就可以享用啦！
不过，减脂可不能只靠吃这些饼哦！
减脂的关键在于创造热量缺口，保持干净饮食，再搭配规律的运动，这样才能健康又自然地瘦下来。
#夏季图文激励计划#
作者声明：作品含AI生成内容
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