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血脂高

血脂高是血液中胆固醇、甘油三酯等脂类物质异常升高的情况,可能引发动脉硬化、心脑血管疾病。控制的关键在于调整饮食结构、增加运动、必要时结合药物治疗,并定期监测指标变化。

减少饱和脂肪和反式脂肪摄入1.

动物油脂(如猪油、黄油)、油炸食品、糕点等含大量饱和脂肪及反式脂肪,会直接升高“坏胆固醇”(LDL-C)。建议用橄榄油、亚麻籽油

等富含不饱和脂肪酸的植物油替代。

增加膳食纤维2.

全谷物(燕麦、糙米)、豆类、蔬菜水果中的可溶性纤维能减少胆固醇吸收。例如每日摄入25-30克膳食纤维,可辅助降低血脂。

控制胆固醇摄入3.

动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物每日摄入量建议不超过300毫克(约1个鸡蛋黄)。

规律有氧运动1.

每周至少150分钟中等强度运动(如快走、游泳),可提升“好胆固醇”(HDL-C),促进脂代谢。

戒烟限酒2.

吸烟会损伤血管内皮,加速动脉硬化;过量酒精可能升高甘油三酯

。建议男性每日酒精摄入≤25克,女性≤15克。

他汀类药物1.

适用于LDL-C明显升高或已存在心脑血管疾病风险者,可抑制胆固醇合成。需定期监测肝功能

和肌酸激酶

贝特类或鱼油制剂2.

针对甘油三酯显著升高(≥5.6mmol/L)的患者,需在医生指导下使用,避免与他汀类药物联用增加副作用风险。

血脂四项

:总胆固醇

(TC)、甘油三酯(TG)、LDL-C、HDL-C需每3-6个月复查一次。 并发症筛查:合并高血压、糖尿病者需同步监测血糖、血压

,控制多重心血管风险因素。 家族性高血脂

1.

若直系亲属有早发心梗或中风

病史,需尽早筛查基因异常,可能需要强化降脂治疗。

妊娠期血脂异常

2.

孕期雌激素变化可能导致血脂波动,通常产后恢复,但需避免高脂饮食加重负担。

血脂管理需长期坚持,通过生活方式与医疗干预结合,多数患者可实现指标达标,显著降低疾病风险。

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