巨刮油！我晚餐只吃蔬菜，7天快速瘦了5斤
我有过快速减肥的经历，一个月减了20斤，主要方法就是控制饮食。
有粉丝朋友经常给我留言，说什么减肥最快？
我个人的体会，如果你能不吃晚餐，或者晚餐只吃蔬菜，就这一点，减下下来，就能瘦下好几斤。
我说说我自己的做法，我晚餐只吃蔬菜，7天瘦了5斤。
首先是晚餐的时间，一定要早，越早越好，最迟在晚上7点之前就要结束，也就是说如果11点睡觉，睡觉前4个小时左右就不进食了
其次是晚餐吃什么，清肠刮油，还不增肥，我选择是蔬菜类的，不吃主食，不吃肉，只吃蔬菜。如西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、冬瓜、各种菇类、洋葱、芦笋、各类青菜等。
我经常吃的几种晚餐，分享给大家：
一是西兰花黄瓜拌鸡蛋
准备西兰花、1根黄瓜、1个鸡蛋
做法：
1.把一个鸡蛋蒸熟或者煮熟。我一般用蒸蛋器蒸上，这样就可以去忙其他事情了。
2.清洗西兰花。这个很重要，也是一个生活小窍门吧，很多人喜欢把西兰花切成小朵再清洗，其实这种做法是错误的，会把西兰花里的水溶素都泡走了。
正确的是这样的：整个西兰花头朝下放进水里，加入一勺盐、一勺面粉。浸泡5分钟左右，里面的脏东西都可以全泡出来了，然后再用清水冲洗掉残留的食盐和面粉，最后把西兰花分成小朵备用。
3.一根黄瓜，不需要去皮，用盐水搓洗，然后清水冲洗干净，切成小块。
4.煮好的鸡蛋捞出剥皮晾凉，切成小块。西兰花焯水后捞出，备用。
5.准备灵魂料汁：蒜末、葱末、少许蚝油、两勺生抽、一勺白醋、少许白糖，搅拌均匀即可，喜欢吃辣的可以放些了辣椒面，不喜欢的也可以不放。
6.最后把灵魂料汁淋到准备好的食材上：西兰花、鸡蛋块、黄瓜。最后搅拌均匀就可以享受美味了。
低脂低卡，味道好，好吃不胖，又解馋。
二、娃娃菜豆腐汤
准备3片娃娃菜、1个番茄，1小块嫩豆腐
1.娃娃菜洗净切小块备用，番茄去皮，我喜欢用火烤一下，很快，也可以用热水烫，都可以的，把豆腐切小块备用，最好选嫩豆腐。
2.锅中放少许油，葱末蒜末爆香，不喜欢的也可以不放，油热后倒入番茄，翻炒，直到炒出汁状。
3.加入适量清水，水开后，倒入豆腐和娃娃菜，煮大概5分钟。
4.然后加少许生抽、少许盐，撒上葱花就可以出锅啦。
酸爽开胃，低脂低卡，营养又丰富，晚上可以当晚餐，饱腹感强，别的就不需要吃了。
二、冬瓜玉米汤
准备冬瓜 200克，玉米 1根
1.冬瓜清洗干净，去皮，切片备用，玉米清洗后，切小块，备用。
2.锅中放少许油，放入冬瓜，翻炒3分钟偶有，这样煮出来的汤会更浓白。
3.倒入清水，加入玉米块，先用大火煮沸，然后再转小火煮5分钟。
4.最后加入少许盐、白胡椒粉，撒点葱花，就可以出锅了。
汤汁非常鲜美，冬瓜清爽，玉米香甜，清肠刮油，妥妥的掉秤神器，非常适合作为晚餐吃！
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