中医版“轻断食”：春季清肠排毒的3日饮食来啦
春季万物复苏，人体的阳气也在蓬勃生长。此时，进行适当的清肠排毒，有助于排出冬季积累的痰湿和废物，让身体更轻盈健康。今天就给大家带来中医版“轻断食”，3日饮食计划，轻松开启春季养生第一步。
第一天：疏肝理气日
早餐
食材：燕麦粥一碗，凉拌芹菜一小碟。
做法：燕麦加水煮成粥；芹菜切段焯水，加少许盐、生抽、醋和香油拌匀。燕麦能健脾益胃，菜有平肝清热、祛风利湿的功效，助于疏肝理气。
午餐芹食材：菠菜豆腐汤一份，糙米饭半碗。
做法：菠菜切段，豆腐切块，锅中热油，先炒菠菜，加水煮开后放入豆腐，调味即可。菠菜养血止血、滋阴平肝，豆腐清热润燥，糙米饭则能促进肠道蠕动。
晚餐
食材：山楂茶一杯，蒸红薯一个。
做法：山楂切片，用开水冲泡。红薯洗净蒸熟。山楂可消食化积、行气散瘀，红薯能宽肠通便，为第一天的清肠助力。
第二天：健脾祛湿日
早餐
食材：山药薏仁粥一碗，水煮蛋一个。
做法：山药去皮切块，与薏仁、大米一起煮粥。山药健脾益胃，薏仁利水渗湿，水煮蛋提供优质蛋白。
午餐
食材：冬瓜海带汤一份，玉米半根。
做法：冬瓜去皮切块，海带泡发切段，一起煮汤。冬瓜清热利水，海带软坚散结、利水消肿，玉米能调中开胃、利尿消肿。
晚餐
食材：红豆茯苓茶一杯，清炒胡萝卜丝一份。
做法：红豆、茯苓用开水冲泡。胡萝卜切丝清炒。红豆利水消肿，茯苓利水渗湿、健脾宁心，胡萝卜健脾和中。
第三天：滋阴润肺日
早餐
食材：百合银耳羹一碗，全麦面包一片。
做法：百合、银耳泡发后炖煮至浓稠。百合润肺止咳、清心安神，银耳滋阴润肺，全麦面包富含膳食纤维。
午餐
食材：雪梨瘦肉汤一份，紫薯半碗。
做法：雪梨去皮去核切块，与瘦肉一起煮汤。雪梨润肺生津，瘦肉补充营养，紫薯能促进肠道蠕动。
晚餐
食材：蜂蜜水一杯，凉拌黄瓜一份。
做法：黄瓜切段，加调料凉拌。蜂蜜润肺止咳、润肠通便，黄瓜清热利水。
这3日饮食计划，遵循中医养生原则，帮助你在春季轻松清肠排毒。但要注意，饮食调整要循序渐进，若有不适，及时停止并咨询医生。赶紧行动起来，迎接清爽春天吧！#健康知识#
作者声明：作品含AI生成内容
举报/反馈
相关知识
清肠排毒 教你如何春季排毒的方法
中医说“春日食笋，肠清三日”去油、排毒、甩赘肉！你还不来试试看？
春季排毒润肠的9大食材
冬季8款排毒食物帮你清肠排毒
春日排毒养肝最重要 断食养肝排毒法效果佳
春季排毒养颜食物
3天断食减肥法 清肠排毒快速瘦身
夏季清肠排毒的七大食物
一日断食排毒法的原则 一日断食排毒吃什么好
春日减肥食谱：清肠养胃，轻松瘦身迎春天
网址: 中医版“轻断食”：春季清肠排毒的3日饮食来啦 https://m.trfsz.com/newsview1662583.html
