在一般人的认识当中，减肥就是要吃得少，能少吃就尽量少吃，甚至不吃。其实，这种认知是十分错误的，尽管不吃饭能够让人快速消瘦下来，但是这种瘦是不正常的，是一种病态的表现。其实，想减肥我们可以多吃，就看你选择哪种食物了。减肥专家指出，一些天然食物是有减肥功效的，而且吃起来还很有助身体健康，不至于在减肥的同时伤害身体。
1.燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
2.全麦包
热量：65cal/一片
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！
3.椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
除了必要的饮食减肥之外，一些运动也是可以起到减肥效果的。比如男性朋友可以做俯卧撑，不但能够快速消耗体内脂肪，还能练就一身好肌肉，让体型显得更加健壮。而女性可以去练瑜伽，不仅仅可以瘦身，还能完美保持曼妙身材，增强身体的柔软度。不过，使用运动减肥的方法要注意不要去做剧烈的运动，因为平时很少做运动的话，突然做大量的运动容易造成肌肉损伤，对减肥十分不利。
