（来源：徐州市疾病预防控制中心）
拒绝肥胖 守护健康
PROTECT YOUR HEALTH
健康体重是我们身心健康的基础
生活中总有一些朋友不是要减肥
就是在减肥的路上
那什么样的体重才是健康体重呢？
为什么要保持健康体重？
01
什么样的体重才是健康体重？
你是否常听到这样一句话：
“天呐，我的双下巴出来了，我胖啦，我要减肥！”
天天喊着减肥的你，真的胖吗？
其实胖和不胖不是凭感觉就能判断的，也不是只看体重或者身高就是胖。
肥胖的判定有具体的方法，如体重指数(BMI)、腰围(WC)等。
体重指数是国际通用的体重判断方法，知道了自己的身高和体重，我们可以自己判断重不重，计算公式为BMI=体重（㎏）/身高（㎡）。
根据中国居民膳食指南，我国健康成年人（18～64 岁），BMI 应在 18.5～24 kg/m²。
如果成年人
BMI<18.5，则体重过低
18.5≤BMI＜24，体重正常
24≤BMI＜28，体重超重
BMI≥28，肥胖
另外，腰围（WaistCircumference,简称WC)也可以判定是否肥胖，其既可以和体重指数结合着判断，又是一个独立判断的标准。
凡是腰部脂肪堆积过多的人，就是通常说的大腹便便，“腰粗肚子大”，即使体重指数正常，只要男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm，那也是肥胖，称为中心型肥胖。
02
为什么要保持健康体重？
体重与我们的健康密切相关，拥有健康体重的儿童或成年人，发生各种心血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病的风险也相对较低。
超重或肥胖会引发多种疾病。大量研究表明，肥胖与2型糖尿病有关，肥胖人群发生2型糖尿病的风险是正常体重人群的4.03倍。超重或肥胖还可增加冠心病的发病风险，相关研究发现，超重人群的冠心病发生风险是体重正常人群的1.26倍；肥胖人群的冠心病发生风险是体重正常人群的1.69倍。
低体重也同样危害人体健康。美国相关研究表明，低体重人群发生心血管疾病的风险增加1.2倍，低体重也是中风、心脏病发作/心肌梗死和心绞痛/冠状动脉疾病的独立危险因素。
因此，体重过低或过高都不利于我们的身体健康。
今日“健康体重”宣传核心信息
计算体重指数（BMI），成人18.5≤BMI<24.0为正常
男性腰围（WC）不超过90cm,女性腰围（WC）不超过85cm,预防中心性肥胖
体重过低或过高都不利于人体健康
END
组稿：健教科
审核：钱颖
编辑：办公室
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