当今社会，由于生活节奏的不断加快，许多人都没有注意到晚饭的重要性。一份最新的研究表明，如果你不正确地进食，将会缩短你的寿命。事实上，吃饭的习惯似乎并不重要，但是，如果你想活得更久，那么你应该尽可能地改掉这3个吃饭习惯。
1、过饱的晚餐
“早饭一定要吃好，中午要多吃，晚饭要少吃”，许多忙碌的家庭主妇和上班族都会恪守这个信条，觉得晚饭可以少吃一点，想吃什么就吃什么。但事实并非如此，晚餐的饭量并不代表你可以为所欲为。如果晚饭吃的过于丰富，那么就会摄入过量的卡路里、脂肪，从而导致胃肠负担加重，血脂升高，甚至出现肥胖等情况。
2、晚饭吃得太晚
因为工作的关系，很多人都会熬夜到很晚，有些人甚至要到十二点才能吃饭。事实上，这是一种很糟糕的行为。由于夜间的活动比较少，消化功能比较差，如果吃饭过晚，会增加胃肠道的负担，从而导致消化不良等情况。另外，晚餐时间过晚还会影响睡眠，对人体的健康不利。
3、暴饮暴食
许多人觉得晚饭要多吃点，才能有精力工作。事实上，这也是不对的。如果夜间进食过多，会增加胃肠道的负担，从而导致肥胖、高血压、高血脂等疾病。另外，夜间进食过多也会对睡眠造成不良的影响，从而导致失眠。
总而言之，要健康长寿，要有一个好的饮食习惯，比如：早上要吃好，中午要吃饱，要少吃零食，多喝白开水。只有这样，才能为健康、长寿奠定一个良好的基础。“好的晚餐”，当然不只是一个“吃得好”那么简单。对许多忙碌的生活和工作的人们而言，“好的晚餐”是一件大事，关系到身体的健康，生活的品质。
怎样才能吃得好？这里有几个小提示：
1、控制饮食
控制你的食量，不管是早，中，或晚。尤其是在晚饭的时候，一定要注意不要暴饮暴食，不要吃太多油腻的东西。
2、清淡的食物
晚餐的选择要以新鲜的蔬菜、水果、豆制品等为主。尽量不要吃太多的油腻和辛辣的食物。
3、补充营养
4、适当的饮食搭配
在选择晚饭的时候，一定要注意饮食的合理搭配，同时还要保证营养平衡。例如，蔬菜与水果可以同时吃；另外，含有丰富蛋白质的食品如肉与豆制品也要一同吃；也要多吃一些碳水化合物之类的营养。
总而言之，一个“好的晚餐”应当是一个健康，平衡，容易消化的食物。要想健康长寿，首先要控制食物的摄入量，要选择健康的食物，要合理的搭配，还要进行适量的运动。希望各位在吃饭这件事上都能重视起来，这样才能有一个健康长寿的身体。返回搜狐，查看更多
